今日の夕ごはん 半額カレイの煮付け 19/11/17

半額カレイの煮付け食事・料理
今日の夕ごはん 半額カレイの煮付け 19/11/17

・十六穀米入りご飯
・お休み前のプロテイン(抹茶ラテ味)
・半額カレイの煮付け
・ブロッコリーの梅マヨサラダ
・鶏むね肉の酢鶏(お昼の残り)
・わかめとちくわのお味噌汁

半額カレイの煮付け
  • カレイは皮に十字に切れ目を入れておく。
  • しょうがは一欠片は皮付きのまま薄切りに、もう一欠片は飾り用に皮をむいて千切りにしておく。
  • フライパンに酒、みりん、醤油、水を入れて熱し、沸いてきたら皮を上に向けてカレイを加える。
  • 煮汁をかけて、落し蓋をして15分ほど煮る。
  • 落し蓋を取り、煮汁をかけながら更に5分ほど煮る。
  • お皿に盛り付けて、しょうがを乗せて完成!

カレイの旨味が出た煮汁が美味しい😊

わかめとちくわのお味噌汁

お味噌汁の具はわかめとちくわ。
わかめは仕上げにサッと😊

ブロッコリーの梅マヨサラダ

ブロッコリーは梅とマヨネーズでサラダに。
なんか梅肉の刻み方が雑!!!

酢鶏

昨日の酢鶏の残り。
味が深くなっている気がします😊

プロテイン(マイプロテイン抹茶ラテ味)

プロテインはマイプロテインの抹茶ラテ味。
上品な甘さで食事にも合う😊

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

れんこんの箸置き

箸置きはれんこん。
平べったいですが、なかなかのホールド感。

あれ・・・何か地味じゃない?

「おっさんそんなことないよー❗」
「おっさんカッコいいー❗」
「ご主人様おやつちょうだい(U´・ェ・)」

みんなありがとう😄
みんなの声援とプロテインがおっさんのパワーの源💪😄✨

・・・最後のソラちゃんだよね?

カレイは北海道産が214円(税込)🐟✨
ちょっと切り込みが甘かったけど、許容範囲内❗
しょうがで味がしまってる😋

酢鶏はお昼より味が染みてる❗
本当はパプリカで作りたかったけど、パプリカも日によって高いからねぇ😓

わかめは仕上げに入れた方が、変にドロッとしないよ😃
筋トレも料理も、少しずつ成長している気がする❗

プロテインはマイプロの抹茶ラテ味🎵
さすがにおっさんも抹茶ラテは飲んだことがあるよ😃
飲んだ感想は・・・。

上手い❗❗❗
これ、スタ◯のヤツよりよっぽど美味しい😋
もう一度言うよ❗
ス◯バのヤツよりよっぽど美味しい😋

マイプロテイン>◯タバ
だよ、コレは❗❗❗

凄いね、マイプロ❗
日本での筋トレ・フィットネスブームを機に、日本工場作ってくれないかなぁ😃

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