今日の夕ごはん 19/07/14

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・玄米入りご飯
・手羽元と揚げの煮物 トマトピューレがけ
・ニンジンといんげんのツナサラダ
・梅干し お中元で頂いた青じそ大根
感想:10分自転車→レッグプレス→チェストプレス→アブドミナル→ロウバック→ラットプルダウン→ロープーリー→ロータリートルソー→60分自転車→足上げ腹筋→プランク→シザーキック→プランクあぐら腹筋→プランク→プランクダッシュ→プランク
2時間のトレーニングで体重2.5kg減。水分補給で若干戻るから、もう一回ジムに行かないと、昨日のはっちゃけは取り戻せないかな(^-^;

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