今日の夕ごはん サバ缶の中華あんかけ 19/10/28

サバ缶の中華あんかけ食事・料理
今日の夕ごはん サバ缶の中華あんかけ 19/10/28

・十六穀米入りご飯
・お休み前のプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)
・サバ缶の中華あんかけ
・えのきとたまごの中華スープ
・ブロッコリーの茎とオーカワさんの刻みこんにゃくのきんぴら

サバ缶の中華あんかけ
  • もやし・ニンジン・パプリカを食べやすい大きさに切っておく。
  • フライパンにごま油をひき、火を入れる。
  • ごま油に熱が入ったら、野菜を加え炒める。
  • 水・酒・オイスターソース・チューブにんにくを加え、全体を混ぜる。
  • 水溶き片栗粉でとろみをつけ、皿に盛り付けたサバ缶にあんをかけ、刻みネギを散らして完成!

128円のサバ缶。業務用スーパーならもっと安いかな?便利で使い勝手の良い、素晴らしい食材😊

えのきとたまごの中華スープ

鶏がらで味付け。ブロッコリースーパースプラウトを乗せて。

ブロッコリーの茎とオーカワさんの刻みこんにゃくのきんぴら

細切りにしたブロッコリーの茎とオーカワさんの刻みこんにゃくのきんぴら。砂糖は使っていませんが、そのおかげでサッパリしています😊

マイプロテイン(桜ミルクティー味)

プロテインはマイプロテインの桜ミルクティー味。

三色団子の箸置き

箸置きは三色団子。
デザイン:★★★★☆
ホールド:★★★☆☆
質感  :★★★★★

サバ缶って130円くらいで、結構たんぱく質摂れるし、DHAやEPAも摂れる❗
そう考えると凄い食材💪🐟✨

38円のえのき大活躍❗今日スーパーに行ったら同じえのきが98円で売ってたよ😲
38円のえのきはどうやって仕入れたのかね?
担当者さんとプロテインを酌み交わしたいね😄

きんぴら凄い。メチャクチャ美味しい❗❗❗
砂糖は使わず、みりんと醤油だけで味付けしたんやけど、むしろそのサッパリさが箸休めにピッタリ🥦✨
茎とこんにゃくの食感が楽しい💃
コレは今のところ、茎の消費レシピランキング第一位🥇✨

みんなも明日のために、プロテインを飲んで早く寝よう💪😌🌃💤

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