今日の夕ごはん 19/10/07

食事・料理

・十六穀米入りご飯に生で食べられる押し麦ともち麦をプラス
・お休み前のプロテイン(ザバスリッチショコラ味)
・朝の鶏むね肉とパプリカともやしの減塩塩麹炒めにぶなしめじをプラス
・ブロッコリーとたまごの中華スープ
・アボカドとプチトマトのノンオイルツナサラダ

「生で食べられる押し麦ともち麦」はサラダにも使えて便利です。

しめじはレンジで少しチンしてからフライパンで炒めて、そこに朝の残りを入れて、少しだけ炒め直しました。

アボカドのツナサラダには、少しだけはちみつドレッシングを入れています。

ぶなしめじはビタミンDが豊富❗ストレス溢れる現代社会に嬉しい食材✨
チロシナーゼ阻害物質やオルニチンはお肌にも嬉しい😃
栄養はもちろん、そのカロリーの低さも嬉しい❗
ぶなしめじのカロリーは100gあたり18kcalくらい🍄食べただけで痩せそう😄
ダイエットにも嬉しくて、菌活もできる❗
凄いぞ、ぶなしめじ❗ありがとう、ぶなしめじ‼️

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