今日の筋トレ 肩・お腹 19/10/18

今日の筋トレ 肩・お腹 19/10/18筋トレ
今日の筋トレ 肩・お腹 19/10/18

今日のトレーニングは肩・お腹。
メニューは

■肩
サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド

↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓

↓ショルダープレスはこちらの動画を参考にしました↓

↓インクラインフロントレイズはこちらの動画を参考にしました↓

↓リアデルトイドはこちらの動画を参考にしました↓

お腹
アブドミナル→ニーレイズ→アブローラー→サイドベント

↓アブドミナルはこちらの動画を参考にしました↓

↓ニーレイズはこちらの動画を参考にしました↓


ニーレイズはトレーナーさんのアドバイスで、ひねったバージョンもメニューに入れました。

↓アブローラーはこちらの動画を参考にしました↓

↓サイドベントはこちらの動画を参考にしました↓

お腹頑張って、腹筋バッキバキに割りたいです!

インボディの測定結果はこんな感じ。赤字が6月下旬に測ったものなので、体重・骨格筋料は増え、体脂肪量は減っています。体はまだまだ細いですが、順調ではあります。

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