今日の筋トレ 背中・胸 19/10/28

今日の筋トレ 背中・胸 19/10/28筋トレ
今日の筋トレ 胸・背中 19/10/28

今日のトレーニングは背中・胸。
メニューは

■背中
ロープーリー→ラットプル→チンニング(この日はやっていません)→デッドリフトorベントオーバーロー(この日は両方)

↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓

↓ラットプルはこちらの動画を参考にしました↓

↓デッドリフトはこちらの動画を参考にしました↓

↓ベントオーバーローはこちらの動画を参考にしました↓

■胸
ペックフライ→ダンベルプレスorチェストプレス(この日はチェストプレス)→ベンチプレス→インクラインダンベルプレス

↓ペックフライはこちらの動画を参考にしました↓

↓チェストプレスはこちらの動画を参考にしました↓

↓ベンチプレスはこちらの動画を参考にしました↓

↓インクラインダンベルプレスはこちらの動画を参考にしました↓

この日は低負荷で20レップ。あまり効いていないのでチンニングはせずに、デッドリフトとベントオーバーローの両方をやりました。
いつものコンプレッションウェアを忘れ、着圧シャツ一枚でトレーニングするハメに💧
今度から、ちゃんと持ち物チェックします!
[ ちなみに体重は69.1kgでした。70kgまであと少しです💪😄✨

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