筋トレ

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今日の筋トレ 肩・お腹 19/11/05

今日のトレーニングは肩・お腹。メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスは...
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今日の筋トレ 胸・背中 19/11/03

今日のトレーニングは背中・胸。メニューは ■背中 ロープーリー→ラットプル→チンニング(この日はやっていません)→デッドリフトorベントオーバーロー(この日は両方) ↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓ ...
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今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/01

今日のトレーニングは二頭・三頭。 ■二頭インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクラインハンマーカール...
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今日の筋トレ 脚 19/10/31

今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット(この日はレッグプレス)→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓レッグプ...
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今日の筋トレ 肩・お腹 19/10/28

今日のトレーニングは肩・お腹。 メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスはこちらの...
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今日の筋トレ 背中・胸 19/10/28

今日のトレーニングは背中・胸。メニューは ■背中 ロープーリー→ラットプル→チンニング(この日はやっていません)→デッドリフトorベントオーバーロー(この日は両方) ↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓ ...
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今日の筋トレ 二頭・三頭 19/10/25

今日のトレーニングは二頭・三頭。メニューは ■二頭インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクラインハンマー...
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今日の筋トレ 脚 19/10/24

今日のトレーニングは脚。 メニューは スクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット(この日はこちら)→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ブルガリアンスクワッ...
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今日の筋トレ 肩・お腹 19/10/23

今日のトレーニングは肩・お腹。メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスはこちらの動画を...
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今日の筋トレ 背中・胸 19/10/22

今日のトレーニングは背中と胸。 メニューは ■背中 ロープーリー→ラットプル→チンニング→デッドリフトorベントオーバーロー(この日はデッドリフト) ↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓ ↓...
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