筋トレ

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今日の筋トレ 肩・お腹 19/10/18

今日のトレーニングは肩・お腹。 メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスはこちらの動画を参...
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今日の筋トレ 脚 19/10/17

今日のトレーニングは脚。 メニューは スクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット(この日はこちら)→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ブルガリア...
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今日の筋トレ 背中・胸 19/10/16

今日のトレーニングは背中と胸。 メニューは ■背中 ロープーリー→ラットプル→チンニング→デッドリフトorベントオーバーロー(この日はデッドリフト) ↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ラットプルはこ...
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今日のトレーニング 二頭・三頭 19/10/15

今日のトレーニングは二頭・三頭。 メニューは ■二頭 インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクライ...
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今日の筋トレ 19/10/13

今日のトレーニングは肩とお腹。 メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレス...
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腹筋を割る!

自分の通うジムは通常営業しているらしいのですが、明日もありますし、今日は自宅で筋トレを。 今日はお腹の日なので↑これを。5kgのダンベルでやりましたが、キツい!!!でもしっかり効いて良いですね。 体重が何故か1kg減っ...
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今日の筋トレ 19/10/11

今日のトレーニングは脚。 メニューは スクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓レッグ...
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今日の筋トレ 19/10/10

今日のトレーニングは胸と背中。 メニューは ■胸 ロープーリー→ラットプル→チンニング→デッドリフトorベントオーバーロー ↓ロープーリーはこちらを参考にしました↓ ↓ラットプルはこちらを参考...
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今日の筋トレ 19/10/09

今日のトレーニングは腕。 メニューは ■二頭 インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルのアームカール ・インクラインダンベルカールはこちらを参考にしました。 ・インクラ...
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今日の筋トレ 19/10/08

今日のトレーニングは肩とお腹。 メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド サイドレイズはこちらを参考にしました。 インクラインフロントレイズはこち...
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