筋トレ料理研究家

お弁当

今日のお弁当 アボカドのノンオイルツナサラダ・自作鶏ハム梅肉和え他 19/11/06

・十六穀米入りしらす混ぜご飯・こんにちはのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)■左の箱・アボカドのノンオイルツナサラダ・チーズ入り焼きかまぼこ・プチトマト■右の箱・自作鶏ハム梅肉和え・レンチンカレーオムレツ・チーズちくわ・...
食事・料理

今日の朝ごはん 半額かつおのしょうが煮 19/11/06

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額かつおのしょうが煮・半額もずく酢・かきたま汁・切り干し大根煮(半額惣菜) 半額かつおは皮に切込みを入れておく。お鍋に水・酒・醤油・みり...
食事・料理

今日の夕ごはん 半額鶏むね肉たっぷりのオムライス 19/11/05

・半額鶏むね肉たっぷりのオムライスブロッコリー添え・お休み前のプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・ゆで卵・オッサン特製アボカドポタージュ・パプリカとブロッコリーの茎のごまドレサラダ 鶏むね肉は食べやすい大き...
筋トレ

今日の筋トレ 肩・お腹 19/11/05

今日のトレーニングは肩・お腹。メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスは...
お弁当

今日のお弁当 チーズちくわ・自作鶏ハムカレー風味他 19/11/05

・十六穀米入りご飯の上に梅干し・こんにちはのプロテイン(マイプロテインココナッツ味)■左の箱・オクラ・チーズちくわ・プチトマト・自作鶏ハムカレー風味■右の箱・焼き鮭・オッサン特製ポテトサラダ・チーズちくわ・かぼちゃのお味噌汁・ゆで...
食事・料理

今日の朝ごはん 二割引豚肉の豚生姜焼き 19/11/05

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・二割引豚肉の豚生姜焼き(プチトマト、ブロッコリー、キャベツの千切り添え)・オッサン特製ポテトサラダ(魚肉ソーセージ、ブロッコリーの茎入り)・わかめのお味噌...
食事・料理

今日の夕ごはん 二割引お刺身用アジの丼 19/11/04

・二割引お刺身用アジの丼・お休み前のプロテイン(マイプロテインココナッツ味)・ゆで卵・玉ねぎとブロッコリーの茎のきんぴら・ほうれん草のお味噌汁・めかぶ納豆 二割引お刺身用のアジを買ってくる。アジは食べやすい大きさに切...
食事・料理

今日の朝ごはん 半額焼き塩鯖 19/11/04

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・半額焼き塩鯖・ひじき煮(フジッコおかず畑)・おでん(昨日の残り 厚揚げ、鶏むね肉、こんにゃく、じゃがいも、ゆで卵、牛串)・かぼちゃのお味噌汁 ...
食事・料理

今日の夕ごはん おっさん特製おでん 19/11/03

・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインココナッツ味)・オッサン特製おでん(鶏むね肉、こんにゃく、じゃがいも、厚揚げ、大根、ゆで卵、牛串、ちくわ)・鶏むね肉のラタトゥイユ(お昼の残り)・SUNTORYオールフリー ...
筋トレ

今日の筋トレ 胸・背中 19/11/03

今日のトレーニングは背中・胸。メニューは ■背中 ロープーリー→ラットプル→チンニング(この日はやっていません)→デッドリフトorベントオーバーロー(この日は両方) ↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓ ...
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