今日のお弁当 19/10/08

お弁当記録

・十六穀米と刻みこんにゃく入りご飯
・こんにちはのプロテイン(マイプロテイン北海道ミルク味)🐮
・ホタテとピーマンと人参のねぎ塩炒め
・レンチンノンオイルツナオムレツ
・チーズちくわ
・ハロウィンかまぼこ🎃
・彩り串天
・ほうれん草のごま和え
・なすのお味噌汁🍆

ホタテは元々ねぎ塩の味付けがされている物なので、味付けはしていません。少しのごま油で炒めるだけで、十分美味しかったです。

ほうれん草は適当な大きさに切り、耐熱容器に入れ、醤油・酒を入れて混ぜ、600kwのレンジで1分30秒レンチンして、白ごまで和えました。

ホタテはビタミンB1とタウリンが豊富❗栄養ドリンクよりホタテ食べた方が良いんじゃないか?何と女性に嬉しい葉酸も✨
しかも、低脂肪で高タンパク💪鶏むね肉に飽きたときはコレ❗

ホタテさん、ありがとう😌

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