今日の朝ごはん イカとピーマンのオイスター炒め 19/11/25

イカとピーマンのオイスター炒め朝ごはん
今日の朝ごはん イカとピーマンのオイスター炒め 19/11/25

・十六穀米入りご飯
・湯飲みにプロテイン(マイプロテイン黒ごま味)
・イカとピーマンのオイスター炒め
・ブロッコリーの茎の梅おかか漬け
・厚焼き玉子
・レタスの中華スープ

イカとピーマンのオイスター炒め

イカは業務用スーパーで売っている冷凍物を使用しています。

  1. イカは解凍しておく。ピーマンは食べやすい大きさに切っておく。
  2. フライパンに油を引き熱を入れ、イカを加えて炒める。
  3. チューブにんにく、ピーマン、酒、オイスターソースを加え、混ぜ炒める。
  4. お皿に盛り付け、刻みネギを散らして完成!

少しにんにくを効かせて、イカの臭み消し!
プリプリのイカとピーマンの食感が楽しい一品😊

レタスの中華スープ

スープの味付けは鶏がらで。
スープに溶け込むレタスの甘み😊

厚焼き玉子

外側が少し焦げた厚焼き玉子。
ブロッコリースーパースプラウトを乗せて。

プロテイン(マイプロテイン黒ごま味)

プロテインはマイプロテインの黒ごま味。
しっかり感じる優しい黒ごまの甘み😊

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

キャプテンアメリカと合トレ中のマッチョ

キャプテンアメリカと合トレ中のマッチョ。
肩にマッチョ乗っけてんのかい!!!

柴犬の箸置き

箸置きは柴犬。
寝そべる背中でお箸をホールド!

朝のキッチンに広がる、イカとニンニクの香り✨
It smells delicious 🤩

実はほとんど昨日夜寝る前に下ごしらえしていたから、凄い楽😃✨

朝からニンニクを効かせた、イカの旨味とピーマンの苦味🦑✨
少し多めに作って、残りはお弁当に🍱

昨日の夜に漬けておいたブロッコリーの茎❗
ポリポリ楽しい食感😋
旅館のお土産コーナーに売っていたら、3袋くらい買って帰るレベル❗

厚焼き玉子は、外側が少し焦げた😅
美味しいから気にならない😋

11月も最終週❗
プロテイン飲んで、気合い入れて行こう💪🤩✨

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