今日の朝ごはん カレイとブロッコリーの煮付け 19/12/06

カレイとブロッコリーの煮付け朝ごはん記録
今日の朝ごはん カレイとブロッコリーの煮付け 19/12/06

・十六穀米入りご飯
・グラスにプロテイン(マイプロテインほうじ茶ラテ味)
・半額カレイとブロッコリーの煮付け
・オクラめかぶ
・だし巻き玉子
・豆腐とちくわのお味噌汁

カレイとブロッコリーの煮付け
  1. カレイは皮に十字の切り込みを浅く入れておく。ブロッコリーは小房に分けておく。
  2. しょうがは半分は皮をむいて飾り用に千切りにし、半分は皮付きのまま薄切りにする。
  3. フライパンに水、酒、みりん、しょうゆ、薄切りにしたしょうがを加えて熱し、ふつふつとしてきたら切れ目側を植えにしてカレイを入れる。煮汁をかけて落としぶたをして、ブロッコリーを加えて弱火で煮る。
  4. 落としぶたを取り、煮汁をかけながら更に煮る。
  5. 器に盛り、飾り用のしょうがを乗せて完成!

シンプルなカレイの煮付け。
…にブロッコリー。
味が染みて美味しい😊

豆腐とちくわのお味噌汁

お味噌汁の具は豆腐とちくわ。
ちくわ美味しいよ、ちくわ😊

オクラめかぶ

オクラはめかぶと混ぜて。
上にはブロッコリースーパースプラウトを乗せて。

だし巻き玉子

少し慣れてきただし巻き玉子。
下に大葉を敷いて。

グラスにプロテイン(マイプロテインほうじ茶ラテ味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのほうじ茶ラテ味。
しっかり感じるほうじ茶の風味と甘味😊

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

流れ星に「筋肉」をお願いするマッチョたちパート2

流れ星に「筋肉」をお願いするマッチョたちパート2。

猫のおさんぽの箸置き

箸置きは猫のおさんぽ。
猫がおさんぽ中でもお箸をしっかりホールド!

カレイは50円(税抜)でした🐟✨

カレイと一緒に煮付けたブロッコリー🥦✨
もしかしたら皆は知らないかもしれないけど、ブロッコリーはカレイに合うよ😃

痛みかけのオクラはめかぶにドン❗
ネバネバ美味しい😋

卵焼き器、本当に買って良かったよ😃
あのタイミングでドラマ「新米姉妹のふたりごはん」観ていて良かったなぁ😆

お鍋用の豆腐はお味噌汁にドン❗
豆腐のお味噌汁って、なんかほっこりするよね😌

さぁ、プロテイン飲んで今日も頑張ろう💪😉✨

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