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今日の筋トレ 肩・お腹 19/11/25

筋トレ 肩・お腹
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今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/22

筋トレ 二頭・三頭
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今日の筋トレ 背中・胸 19/11/21

筋トレ 背中・胸
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今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/19

筋トレ 二頭・三頭
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今日の筋トレ 背中・胸 19/11/18

筋トレ 背中・胸
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今日の筋トレ 脚 19/11/16

今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレス→ブルガリアンスクワット→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓レッグプレスはこちらの動画を...
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今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/14

  ■二頭インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクラインハンマーカールはこちらの動画を参考にしました↓ ...
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今日の筋トレ 胸 19/11/13

今日のトレーニングは胸。メニューは ■胸ペックフライ→ダンベルプレスorチェストプレス(この日はチェストプレス)→ベンチプレス→インクラインダンベルプレス ↓ペックフライはこちらの動画を参考にしました↓ ↓チ...
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今日の夕ごはん 半額鯛のレモン蒸し 19/11/12

・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額鯛のレモン蒸し(玉ねぎ、ブロッコリー、プチトマト入り)・おっさん特製卵焼き・アボカドと3割引かにかまのマヨサラダ・半額鯛の潮汁(半額絹さや入り) ...
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今日の筋トレ 脚 19/11/12

今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット(この日はレッグプレス)→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓...
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