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自分の体型やメンタルに悩みをお持ちのあなた!

僕の実体験をシェアすることが、昔の僕のように体型やメンタルに悩みを持つ方のお悩みを解決するためのヒントになれば嬉しいです。
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僕がジムに通い始めて2年半で25kgダイエット成功したときに気を付けていたこと【87kg→62kg】

2年半で25kgダイエット成功したときのポイントをまとめてみました。
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僕はコレでハゲを治しました。

コレを読めば、あなたもハゲが治る…かも?
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今日の夕ごはん 半額鯛のレモン蒸し 19/11/12

・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額鯛のレモン蒸し(玉ねぎ、ブロッコリー、プチトマト入り)・おっさん特製卵焼き・アボカドと3割引かにかまのマヨサラダ・半額鯛の潮汁(半額絹さや入り) ...
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今日のトレーニング 二頭・三頭 19/10/15

今日のトレーニングは二頭・三頭。 メニューは ■二頭 インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクライ...
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今日のトレーニング 19/10/02

今日のトレーニングは上半身。ダンベル楽しい😆 コアラ小嵐さんは、ジムでは有酸素運動しないとか❗でも、最後に有酸素運動やると、回復が早いような気がするんよなぁ😓気のせいなのかな?
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今日のトレーニング

今日のトレーニング。 「あの研究では・・・」「この論文では・・・」と、情報過多気味の現代筋肉社会。それを考えると、情報の殆ど無かった昔のレジェンドマッチョ達は凄いなぁ、としみじみ。偉大なる先人たちへの敬意を大胸筋に込め、明日もトレ...
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今日の朝ごはん 19/09/26

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とブロッコリーの茎のレンチンカレー炒め ・めかぶのお味噌汁 ・アボカドのたまごサラダ アメリカのトップマッチョは体重1kgあたり4gのタンパク質を摂っているとか&#x1f63...
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今日のトレーニング 19/09/24

フォームを誤魔化せば、負荷もレップ数も上げれる。でもそれじゃ駄目。 筋肉と向き合うのに、誤魔化しは必要ないのです💪😌✨
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今日の夕ごはん 19/09/24

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・ちゃんとフライパンで炒めたホタテとキャベツの醤油炒め ・舞茸のたまごスープ ・ブロッコリーとカリフラワーの豆サラダ ホタテは山本義徳先生オススメの食材🐚 普通のホタテ...
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今日のお弁当 19/09/24

・十六穀米入りご飯 ・玉ねぎ坊主 ・プチトマト ・スーパーブロッコリースプラウト ・ほうれん草のレンチンオムレツ ・鯖とブロッコリーの茎の煮付け ・ゴーヤのツナサラダ ・チーズちくわ ・お味噌汁 鶏むね肉ばっかりじゃなくて、たまにお魚食べ...
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今日の朝ごはん 19/09/24

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮スーパーブロッコリースプラウト乗せ ・ピーマンと玉ねぎ坊主のお味噌汁 ・男前豆腐 今日は結構涼しくなるみたい❗長袖着てもでかく見えるくら...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/23

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・自作鶏ハム ・パッケージにオールブラックスがデザインされてて思わず買ってしまったチーズちくわ ・スーパーブロッコリースプラウト ・ほうれん草のレンチンオムレツ ・蓮根のツナマヨサラダ ・枝豆ちぎり ・プチト...
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今日の朝ごはん 19/09/23

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とブロッコリーのレンチン玉子炒め ・なすのお味噌汁 ・ネバネバめかぶ納豆 味噌汁は朝の毒消し💪😌✨
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今日のトレーニング 19/09/22

ジムに入ると「あれ、今日は皆いまいちやな」って言うときと、「おっ、今日は皆追い込んでるな」って感じるときがある。 筋肉は共鳴してるのかも💪😌✨
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今日の夕ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮 ・ブロッコリーのたまごスープ ・サラダ豆とプチトマトとレタス 最近食事が本当に楽しい😄 栄養が体に染み込んでいく感じが堪らんのです💪😆...
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今日の昼ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉となすのトマトグラタン~おからパウダーがけ ・めかぶとプチプチ海藻麺のふわふわたまごスープ ・アボカドとパプリカのはちみつドレッシングサラダ 朝夕涼しくて、おしゃれして出かけたくなるよね👖&#...
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今日の朝ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチンカレー炒め~スーパーブロッコリースプラウト添え ・ネバネバオクラ納豆 ・隠し味に焼肉のたれを一足らし。蓮根のツナマヨサラダ 鶏むね肉の可能性は大腿四頭筋よ...
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今日の夕ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉と厚揚げのレンチンゴーヤチャンプルー ・オクラとめかぶのネバネバスープ ・アボカドとパプリカの減塩塩昆布サラダ YouTubeでザ・きんにくTVを見ながら食べると3倍くらい美味しく感じる💪&#...
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今日のトレーニング 19/09/21

自分が通っているジムは、マシンがそんなに沢山無いので、たまに順番を待たなければならない。 ぽっこりお腹のオッサンを待つのは少し辛い😓 けど仕上がってる人はいくらでも待てる❗ 筋肉は素直だなぁ💪&...
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