筋トレ今日の筋トレ 肩・お腹 19/11/25
筋トレ 肩・お腹
筋トレ
筋トレ
筋トレ今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/22
筋トレ 二頭・三頭
筋トレ今日の筋トレ 背中・胸 19/11/21
筋トレ 背中・胸
筋トレ今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/19
筋トレ 二頭・三頭
筋トレ今日の筋トレ 背中・胸 19/11/18
筋トレ 背中・胸
筋トレ今日の筋トレ 脚 19/11/16
今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレス→ブルガリアンスクワット→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓レッグプレスはこちらの動画を...
筋トレ今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/14
■二頭インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクラインハンマーカールはこちらの動画を参考にしました↓ ...
筋トレ今日の筋トレ 胸 19/11/13
今日のトレーニングは胸。メニューは ■胸ペックフライ→ダンベルプレスorチェストプレス（この日はチェストプレス）→ベンチプレス→インクラインダンベルプレス ↓ペックフライはこちらの動画を参考にしました↓ ↓チ...
筋トレ今日の夕ごはん 半額鯛のレモン蒸し 19/11/12
・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額鯛のレモン蒸し(玉ねぎ、ブロッコリー、プチトマト入り)・おっさん特製卵焼き・アボカドと3割引かにかまのマヨサラダ・半額鯛の潮汁(半額絹さや入り) ...
筋トレ今日の筋トレ 脚 19/11/12
今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット（この日はレッグプレス）→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓...