ちくわ

時短レシピ

ちくわとアスパラガスのサラダそば|レシピ・作り方

シャキッとさっぱり簡単おそば!ちくわのおかげで高タンパク、しかもツルッと食べやすい♪ レシピ 材料(1人分) ・袋そば…1袋・ちくわ…2本・アスパラガス…2本・プチトマト…3個・刻み海苔…適量・白いりごま…適量・...
時短レシピ

ちくわとまいたけの中華炒め|レシピ・作り方

お野菜たっぷり節約レシピ!高タンパクなのに約227kcalのダイエット中華♪ レシピ 材料(2人分) ・ちくわ…8本・まいたけ…100g・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/2個・にんじん…1/4本・ごま油…大さじ1/2...
時短レシピ

トマトとちくわの中華和え|レシピ・作り方

トマトの酸味とちくわの優しい塩気!スナップえんどうの食感も楽しいカンタン中華和え♪ レシピ 材料(2人分) ・トマト…1/2個・ちくわ…2本・スナップえんどう…4本 ☆調味料・ごま油…大さじ1/2・醤油…大...
レシピ・作り方

豆苗とちくわのナムル|レシピ・作り方

レンジでつくれる簡単ナムル♪シャキシャキ楽しい高タンパク副菜! レシピ 材料(2人分) ・豆苗…1/2パック(50g)・ちくわ…2本 ★調味料・和風顆粒だし…小さじ1/2・醤油…大さじ1/2・ごま油…小さじ...
レシピ・作り方

ほうれん草とちくわのチヂミ|レシピ・作り方

ふんわり食感で栄養たっぷり!ちくわでしっかりタンパク質♪ ★くらしのアンテナ掲載レシピ※よりおいしく作れるようにレシピ・工程を見直しました。2021年3月 レシピ 材料(2人分) ・ほうれん草…1/2袋・ち...
レシピ・作り方

ちくわと糸こんにゃくのおかかきんぴら|レシピ・作り方

ごまの風味とおかかの旨味絡む簡単副菜!高タンパクなヘルシーきんぴら! レシピ(2人分) 材料 ・ちくわ…2本・糸こんにゃく…1袋(180g)・白いりごま…小さじ1・かつお節…小さじ1・ごま油…小さじ1 ★調味料...
レシピ・作り方

ちくわと豆苗のしらすパスタ|レシピ・作り方

後味サッパリしらすパスタ!豆苗シャキシャキで食感も楽しい! レシピ(1人分) 材料 ・スパゲッティ…80g・ちくわ…2本・豆苗…50g・しらす…大さじ1・オリーブオイル…大さじ1/2・ポン酢…大さじ1・塩コショウ…少...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/29|お弁当記録

鶏胸肉と玉ねぎの生姜焼き、ちくわきゅうり、青のり入り卵焼き、小松菜と人参のごま和えなど
レシピ・作り方

鶏胸肉と大根の筋肉おでん|レシピ・作り方

具材の旨味が染み込むあったかおでん!タンパク質たっぷりで筋肉に嬉しい! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・大根…200g・こんにゃく…1/2枚・ゆで卵…2個・焼きちくわ…2本・ブロッコリー…60g...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/16|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当20/12/16中身紹介 鶏胸肉の照り焼き 鶏胸肉はシンプルに照り焼きに。酒、醤...
レシピ・作り方

ちくわと水菜のごまサラダ|レシピ・作り方

ちくわの優しい塩気と、水菜のシャキシャキ感♪ごまの風味が活きたサラダ♪
レシピ・作り方

にんじんとちくわのマスタード和え|レシピ・作り方

人参の甘味とちくわのうま味に、マスタードのピリ辛が絡んで癖になる一品♪
レシピ・作り方

ちくわともやしのごまサラダ|レシピ・作り方

お酢と醤油でサッパリ風味のサラダ!ちくわでタンパク質補給♪
レシピ・作り方

きゅうりとちくわのごま和え|レシピ・作り方

さっぱりした旨味が癖になるナムル♪あと一品ほしい時に!
レシピ・作り方

きゅうりとちくわのナムル|レシピ・作り方

さっぱりした旨味が癖になるナムル♪あと一品ほしい時に!
レシピ・作り方

ちくわとオクラのおひたし|レシピ・作り方

さっぱり食べられる、カンタンおひたし♪ちくわでしっかりタンパク質補給!
レシピ・作り方

ブロッコリーとちくわのごま和え|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ブロッコリー…80g、ちくわ…1本、白すりごま…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、水…大さじ1 作り方 1.ブロッコリーは小房に分けて水と一緒に耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600wの...
レシピ・作り方

ピーマンとちくわのきんぴら|レシピ・作り方

ピーマンのほろ苦さと、ちくわの旨味が味わえるきんぴら!砂糖なしで作っています!
レシピ・作り方

なすとちくわのチャーハン|レシピ・作り方

レシピ(2人分) スピード勝負で作るちくわ入りチャーハン! 材料 ・ごはん…お茶碗2杯分・なす…1本・ちくわ…2本・卵…2個・にんにく…1片・ごま油…大さじ1・刻みネギ…適量・塩コショウ…少々 ★調味料...
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