今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/14

今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/14筋トレ


 

今日の筋トレ 二頭・三頭 19/11/14

■二頭
インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール

↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓

↓インクラインハンマーカールはこちらの動画を参考にしました↓

↓ケーブルアームカールはこちらの動画を参考にしました↓

■三頭
ケーブルプレスダウン→ダンベルキックバック→ダンベルプルオーバー

↓ケーブルプレスダウンはこちらの動画を参考にしました↓

↓ダンベルキックバックはこちらの動画を参考にしました↓

↓ダンベルプルオーバーはこちらの動画を参考にしました↓

この日は軽重量で20レップ。
体重は70.55kgでした😊



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