今日の筋トレ 背中・胸 19/11/18

今日の筋トレ 背中・胸 19/11/18筋トレ
今日の筋トレ 背中・胸 19/11/18

今日のトレーニングは背中・胸。
メニューは

■背中
ロープーリー→ラットプル→→デッドリフト→ベントオーバーロー

↓ロープーリーはこちらの動画を参考にしました↓

↓ラットプルはこちらの動画を参考にしました↓

↓デッドリフトはこちらの動画を参考にしました↓

↓ベントオーバーローはこちらの動画を参考にしました↓

■胸
ペックフライ→ダンベルプレスorチェストプレス(この日はダンベルプレス)→ベンチプレス→インクラインダンベルプレス

↓ペックフライはこちらの動画を参考にしました↓

↓チェストプレスはこちらの動画を参考にしました↓

↓ベンチプレスはこちらの動画を参考にしました↓

↓インクラインダンベルプレスはこちらの動画を参考にしました↓

この日は軽重量で20レップ。
体重は70.45kgでした。

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