鶏胸肉の鶏キムチ|レシピ・作り方

鶏胸肉の鶏キムチ鶏肉
鶏胸肉の鶏キムチ
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レシピ(1人分)

材料

鶏胸肉(皮なし)…100g、キムチ…30g、片栗粉…小さじ1、酒…小さじ1、塩コショウ…少々、おろしにんにく…小さじ1/2、ごま油…小さじ1/2、刻みネギ…適量

作り方

  1. 鶏胸肉は一口大に切って塩コショウを振り、酒と片栗粉を揉み込む。キムチは食べやすい大きさに切っておく。
  2. フライパンにごま油を入れて熱し、おろしにんにくを加えて香りが出るまで加熱する。
  3. 2に鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。
  4. 3にキムチを加えて軽く混ぜ炒める。
  5. お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!
鶏胸肉の鶏キムチ
鶏胸肉の鶏キムチ

この鶏キムチ、見た目によらず意外と低カロリー!
材料すべて(調味料も含め)合わせて約170kcal、しかもたんぱく質は23g!
ごはんにも合います!
※カロリーやたんぱく質はカロリーSlismで計算しているため、諸々誤差があります。

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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