レシピ
材料(2人分)
・ピーマン…3個
・ツナ缶…1個
・コンソメ(顆粒)…小さじ1
・塩コショウ…少々
・オリーブオイル…大さじ1
・白いりごま…小さじ1
・パプリカパウダー…適量
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 7.6g |
脂質 | 9.4g |
炭水化物 | 4.2g |
カロリー | 約131.8kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.ピーマンは縦半分に切って種を取り、薄切りにする。
2.ボウルにピーマン、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで2分加熱する。
3.お皿に盛り、白いりごま、パプリカパウダーを散らして完成!コンソメ無限ピーマン

コンソメ無限ピーマン