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筋肉料理研究家Ryota
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コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマン

レシピ(2人分)

コンソメとオリーブオイルで味付けする、洋風無限ピーマン!

材料

・ピーマン…3個
・ツナ缶…1個
・コンソメ(顆粒)…小さじ1
・塩コショウ…少々
・オリーブオイル…大さじ1
・白いりごま…小さじ1
・パプリカパウダー…適量

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 7.6g
脂質 9.4g
炭水化物 4.2g
カロリー 約131.8kcal

※数値は目安です。

作り方

1.ピーマンは縦半分に切って種を取り、薄切りにする。

2.ボウルにピーマン、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで2分加熱する。

3.お皿に盛り、白いりごま、パプリカパウダーを散らして完成!

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コンソメ無限ピーマンコンソメ無限ピーマン

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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