コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマン

レシピ

材料(2人分)

・ピーマン…3個
・ツナ缶…1個
・コンソメ(顆粒)…小さじ1
・塩コショウ…少々
・オリーブオイル…大さじ1
・白いりごま…小さじ1
・パプリカパウダー…適量

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 7.6g
脂質 9.4g
炭水化物 4.2g
カロリー 約131.8kcal

※数値は目安です。

作り方

1.ピーマンは縦半分に切って種を取り、薄切りにする。

2.ボウルにピーマン、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで2分加熱する。

3.お皿に盛り、白いりごま、パプリカパウダーを散らして完成!コンソメ無限ピーマン

コンソメ無限ピーマン

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筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
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