スポンサーリンク

コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマンレシピ・作り方
コンソメ無限ピーマン
スポンサーリンク

レシピ(2人分)

コンソメとオリーブオイルで味付けする、洋風無限ピーマン!

材料

・ピーマン…3個
・ツナ缶…1個
・コンソメ(顆粒)…小さじ1
・塩コショウ…少々
・オリーブオイル…大さじ1
・白いりごま…小さじ1
・パプリカパウダー…適量

PFCバランス(1人あたり)

タンパク質7.6g
脂質9.4g
炭水化物4.2g
総カロリー約131.8kcal

※カロリーはあくまでも目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、使用した調味料は全て摂取したものとして計算。
塩コショウは「こしょう」を1gとして、パプリカパウダーは1gとして計算しています。

作り方

1.ピーマンは縦半分に切って種を取り、薄切りにする。

2.ボウルにピーマン、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで2分加熱する。

3.お皿に盛り、白いりごま、パプリカパウダーを散らして完成!

コンソメ無限ピーマン
コンソメ無限ピーマン

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

>>プロフィールはコチラ

Ryotaをフォローする
▼ブログランキングに参加中!応援よろしくお願いしマッスル!▼
人気ブログランキングブログランキング・にほんブログ村へレシピブログランキング
レシピ・作り方 お魚・魚介類 お野菜 ツナ缶 調味料 コンソメ ピーマン
スポンサーリンク
Ryotaをフォローする
筋肉料理研究家 Ryotaのレシピブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました