・ピーマン…3個
・ツナ缶…1個
・コンソメ（顆粒）…小さじ1
・塩コショウ…少々
・オリーブオイル…大さじ1
・白いりごま…小さじ1
・パプリカパウダー…適量
| タンパク質 | 7.6g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| カロリー | 約131.8kcal |
※数値は目安です。
１．ピーマンは縦半分に切って種を取り、薄切りにする。
２．ボウルにピーマン、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで2分加熱する。
３．お皿に盛り、白いりごま、パプリカパウダーを散らして完成！コンソメ無限ピーマン
コンソメ無限ピーマン
その他香味野菜（みょうが・みつば等） ささみ 鶏肉 高タンパク（1人あたり20g以上） レシピ・作り方 お野菜 食物繊維たっぷり ダイエット 醤油 玉ねぎ なす
2023/9/22
フルーツ 時短レシピ レシピ・作り方 お魚・魚介類 お野菜 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット ちくわ 豆苗
2023/9/20
2023/9/18
お魚・魚介類 高タンパク（1人あたり20g以上） レシピ・作り方 お野菜 食物繊維たっぷり マスタード ダイエット 鮭 醤油 しめじ さつまいも
2023/9/18
2023/9/16
計測データがありません。
▼いつも応援ありがとうございます！▼
