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コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマンレシピ・作り方
コンソメ無限ピーマン

レシピ(2人分)

コンソメとオリーブオイルで味付けする、洋風無限ピーマン!

材料


・ピーマン…3個
・ツナ缶…1個
・コンソメ(顆粒)…小さじ1
・塩コショウ…少々
・オリーブオイル…大さじ1
・白いりごま…小さじ1
・パプリカパウダー…適量

栄養成分(1人あたり)

タンパク質7.6g
脂質9.4g
炭水化物4.2g
カロリー約131.8kcal

※数値は目安です。

作り方

1.ピーマンは縦半分に切って種を取り、薄切りにする。

2.ボウルにピーマン、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで2分加熱する。

3.お皿に盛り、白いりごま、パプリカパウダーを散らして完成!

コンソメ無限ピーマン
コンソメ無限ピーマン

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