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筋肉料理研究家Ryota
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今日の筋肉弁当 20/12/13|お弁当記録

今日の筋肉弁当 20/12/13

こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日は筋肉弁当のお弁当記録です!

お弁当の中身紹介

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ごはんの上に美芳野庵さんのかけるだけこんにゃく

ごはんの上にかかっているのは、公式アンバサダーを務めさせていただいている美芳野庵さんの「かけるだけこんにゃく」という商品。
お味噌の旨味が感じられて、お弁当にピッタリ💪🍱✨

鶏胸肉とアスパラのカレー炒め

味付けは、酒、醤油、カレー粉。
鶏胸肉には片栗粉をまぶしています。
アスパラガスは食感を残すために、炒める時間は短めに。
やはり、お弁当箱を空けたときの、あのカレーの風味は食欲をそそりますね💪😋✨

かにかま入りハート型卵焼き

卵焼きにはかにかま入り。
ちなみにハート型卵焼きの元ネタである「新米姉妹のふたりごはん」では、干しエビのみじん切りを入れていました。
あと、巻きすで形を整えていて、ハートももう少しコンパクトでしたね…
次回への課題💪❤✨

トマトとブロッコリーの茎のおかポン和え

ブロッコリーの茎は縦に3等分して薄切りに。
ポン酢は気持ち控えめにしていますが、おかかの旨味が出るので、意外と味はしっかり。
タンパク質も摂れて一石二鳥💪😃✨

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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-鶏肉, かにかま, お弁当記録, こんにゃく・しらたき, カレー粉, ポン酢, トマト, アスパラガス, ブロッコリー
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