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今日の筋肉弁当 20/12/26|お弁当記録

今日の筋肉弁当 20/12/26鶏肉
今日の筋肉弁当 20/12/26

こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日は筋肉弁当のお弁当記録です!

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お弁当の中身紹介

今日の筋肉弁当 20/12/26
今日の筋肉弁当 20/12/26

鶏胸肉の梅しそ照り焼き

鶏胸肉は食べやすい大きさに切ってラップの上から叩いて片栗粉をまぶし、刻み梅肉(1個分)、刻んだしそ(1枚分)、酒・みりん(それぞれ大さじ1)で焼きました。
味付けは、梅肉としその風味だけで十分美味しいです💪😃✨

顔つき魚肉ソーセージ

左はブタさん、右はなんらかの鳥類であると思われます💪・▲・✨

干しエビ入り卵焼き

卵焼きは、干しエビのみじん切り、塩、マヨネーズで味付け。
干しエビはかなり細かくみじん切りにしていますが、混ぜ方が甘いのか、結構ムラになっていますね💪😅✨

ノンオイル無限にんじん

他のメニューで脂質が摂れているので、無限にんじんの味付けは鶏ガラとおろしにんにく、仕上げのいりごまのみ。
ツナはもちろんいなばさんのライトツナスーパーノンオイルです💪😃✨

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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