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今日の筋肉弁当 20/12/29|お弁当記録

今日の筋肉弁当 20/12/29鶏肉
今日の筋肉弁当 20/12/29

こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日は筋肉弁当のお弁当記録です!

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お弁当の中身紹介

筋肉弁当の中身 20/12/29
今日の筋肉弁当 20/12/26

鶏胸肉の玉ねぎの生姜焼き

鶏胸肉は食べやすい大きさに切ってラップの上から叩いて片栗粉をまぶし、酒、醤油、みりん(それぞれ大さじ1)、おろししょうが(小さじ1)で焼きました。
しっかり甘辛味がお弁当にピッタリ💪😃✨

ちくわきゅうり

タンパク質が補給できて、隙間埋めにも便利なちくわきゅうり。
きゅうりのカリウムで、余計な塩分も体外に排出してくれます💪😃✨

青のり入り卵焼き

卵焼きは、青のり、白だし、マヨネーズで味付け。
ほのかに香る磯の香りが食欲をそそります💪😋✨

小松菜と人参のごま和え

小松菜、人参はレンジでチンし、醤油、すりごまで和えたカンタンごま和え。
シンプルな味付けがお弁当に合います💪😃✨

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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