レンチン料理

食事記録

今日の夕ごはん 19/10/15

・十六穀米と株式会社オーカワさんの刻みこんにゃく入りご飯・もずく酢・レンジで簡単!豚ロースと白菜の挟み蒸し🐖・きゅうりと魚肉ソーセージのしらすサラダ・お休み前のプロテイン(ザバスリッチショコラ味)・しゃきしゃきもや...
食事記録

今日の朝ごはん 19/09/27

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチン中華炒め ・厚揚げのお味噌汁 ・レモン汁を入れ忘れて少し変色したアボカドとカニかまのたまごサラダ 初めてセルフレジでアボカドを買うとき、アボカドがなかなか...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/26

・十六穀米入りご飯 ・ブロッコリースーパースプラウト ・焼き鮭 ・贅沢にノンオイルツナ1缶丸々使ったセレブなレンチンツナオムレツ ・ベビーホタテの佃煮 ・枝豆ちぎり ・プチトマト ・玉ねぎ坊主 ・お味噌汁 ずっと「スーパーブロッコリースプ...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチンカレー炒め~スーパーブロッコリースプラウト添え ・ネバネバオクラ納豆 ・隠し味に焼肉のたれを一足らし。蓮根のツナマヨサラダ 鶏むね肉の可能性は大腿四頭筋よ...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉と厚揚げのレンチンゴーヤチャンプルー ・オクラとめかぶのネバネバスープ ・アボカドとパプリカの減塩塩昆布サラダ YouTubeでザ・きんにくTVを見ながら食べると3倍くらい美味しく感じる💪&#...
筋トレ

今日の昼ごはん 19/09/21

・朝の残りを適当に。アボカドとトマトのツナマヨめんつゆパスタ ・ブロッコリーのレンチンスープ ・レタスとサラダ豆 連休の予定は、「自分の体と向き合う」です💪😆✨
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/20

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・パプリカとみかん風味サラダスティックの塩麹サラダ ・プチトマト ・再生栽培の豆苗入りレンチンオムレツ ・自作鶏ハムカレー風味 ・チーズ入り焼きかまぼこ ・串が長かったので切って無理矢理入れた彩り串天 ・ブロ...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/19

・十六穀米入りご飯 ・自作鶏ハムの梅肉和え ・アボカド ・再生栽培の豆苗入りレンチンオムレツ ・パプリカの塩麹サラダ ・プチトマト ・ブロッコリーとみかん風味サラダスティックの和え物 ・お味噌汁 感想:サラダスティック、思ったよりもみかん...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/19

・十六穀米入りご飯 ・おはようプロテイン(ザバス) ・オクラと海藻麺のとろとろたまごスープ ・鶏むね肉とエリンギのレンチンケチャマヨ炒め~秋風香るスーパーブロッコリースプラウト添え~ ・アボカドとパプリカの蜂蜜ドレッシングサラダ 感想:冷...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/18

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・鶏むね肉と再生栽培の豆苗のレンチンカレー炒め ・プチトマト ・ブロッコリー ・チーズ入り焼きかまぼこ ・作り置きのアボカドとパプリカの塩昆布サラダにオクラとめんつゆを少しプラス ・レンチンツナオムレツ ・お...
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今日の朝ごはん 19/09/18

・見切れるおはようプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉と蓮根のレンチンめんつゆ炒め ・十六穀米入りご飯 ・ぐずぐずで切るのが大変だったおつとめ品アボカドと豆腐のチーズサラダ ・ブロッコリーのスープ 感想:見た目はアレやけど、アボカド美味しかっ...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/17

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮スーパーブロッコリースプラウト和え ・押されてぎゅうってなってるアボカドとパプリカの塩昆布サラダ ・チーズ入りちくわ ・ブロッコリー ・レンチンツナオムレツ ・お味噌汁 感...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/17

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・昨日の鶏むね肉のレンチンしょうが焼きの残り ・ブロッコリーの茎たっぷりたまごスープ ・オクラ納豆 感想:ブロッコリーの茎は栄養たっぷり🥦それをすてるなんてとんでもない...
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今日の夕ごはん 19/09/16

・十六穀米入りご飯 ・玉ねぎたっぷり鶏むね肉のレンチンしょうが焼き ・サラダ豆と押し麦のレンチントマトスープ ・パプリカとアボカドの塩昆布サラダ ・リンゴ 感想:この一口が、この一噛みが、明日の自分の体を作るって考えると、自然と全ての恵み...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/16

・十六穀米入りご飯 ・残ってた鯖としめじのトマト煮 ・ブロッコリー ・パッケージほど鮮やかじゃなかった彩り串揚げ ・チーズ入りちくわ ・最近お気に入りのレンチンツナオムレツ ・お味噌汁 感想:遂にTHERMOSのお弁当箱を買ってしまった&...
筋トレ

今日の昼ごはん 19/09/15

・十六穀米入りご飯 ・冷奴 ・鯖としめじのレンチントマト煮 ・パプリカとアボカドのサラダ 感想:サバ缶使ったので調理メチャクチャ楽❗🐟
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/15

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・アボカドのツナマヨサラダ ・お弁当に入れようと思ったけど入らなかったレンチンツナオムレツ&豆苗入りオムレツ ・鶏むね肉にツナトマトソースをだばぁ ・めかぶ 感想:塩麹に漬けて...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/14

・十六穀米入りご飯 ・めかぶ ・豆とひじきのサラダ ・サニーレタス ・鶏むね肉のレンチンピカタにお昼のツナトマトソースをだばぁ 感想:トレーニング終わりの体にタンパク質がしみる💪😌✨
食事記録

今日の朝ごはん 19/09/14

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉となすと厚揚げのレンチンポン酢煮 ・ちゃんとお鍋にお湯を沸かして作ったオクラと海藻麺のたまごスープ ・なかやまきんに君さんもオススメのめかぶ 感想:新しいお弁当箱を買ったので...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/13

・十六穀米入りご飯 ・リンゴ ・鶏むね肉としめじのレンチンカレー炒め医学者が開発したスーパーブロッコリースプラウト和え ・いつもの彩りプチトマトのマリネ ・レンチンだし巻き玉子 ・パプリカの塩麹サラダ ・お味噌汁 感想:この後は手品のボラ...
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