食事・料理今日の夕ごはん 半額カレイの煮付け 19/11/17 ・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(抹茶ラテ味)・半額カレイの煮付け・ブロッコリーの梅マヨサラダ・鶏むね肉の酢鶏(お昼の残り)・わかめとちくわのお味噌汁 カレイは皮に十字に切れ目を入れておく。しょうがは一欠片は... 2019.12.03食事・料理
食事・料理今日の夕ごはん 二割引手羽元と豆苗の煮物 19/11/16 ・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインほうじ茶ラテ味)・二割引手羽元と豆苗の煮物・ごぼうサラダ(三割引惣菜)・ニラ入り厚焼き玉子・豆腐とわかめのお味噌汁 豆苗は食べやすい大きさに切っておく。フライパ... 2019.12.02食事・料理
夕ごはん今日の夕ごはん 半額かますのきのこあんかけ 19/11/15 ・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインココナッツ味)・半額かますのきのこあんかけ・豆苗入り厚焼き玉子・痛みかけ人参のきんぴら・オクラのお味噌汁 かますは食べやすい大きさに切り、塩コショウ・片栗粉をま... 2019.12.01夕ごはん
食事・料理今日の夕ごはん もち麦うどんのカルボナーラうどん 19/11/14 ・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・はくばくさんのもち麦うどんのカルボナーラうどん・かにかまめかぶ・ほうれん草のおひたし(半額惣菜)・しめじと卵白のお味噌汁 はくばくさんのもち... 2019.12.01食事・料理
食事・料理今日の夕ごはん 半額ぶりのバター醤油焼き 19/11/13 ・じゅ...サトウのごはん・お休み前のプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額ぶりのバター醤油焼き・ハート型しめじのオムレツ・ブロッコリーの梅マヨ和え・かぼちゃのコンソメスープ ぶりは水気を拭き取って塩コ... 2019.11.30食事・料理
筋トレ今日の夕ごはん 半額鯛のレモン蒸し 19/11/12 ・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額鯛のレモン蒸し(玉ねぎ、ブロッコリー、プチトマト入り)・おっさん特製卵焼き・アボカドと3割引かにかまのマヨサラダ・半額鯛の潮汁(半額絹さや入り) ... 2019.11.30筋トレ
食事・料理今日の夕ごはん 半額鮭のあらのホイル焼き 19/11/11 ・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインココナッツ味)・半額鮭のあらのホイル焼き(玉ねぎ、しめじ入り)・ほうれん草のおひたし・切り昆布煮(フジッコおかず畑)・半額オクラのおすまし 玉ねぎは薄切りに、し... 2019.11.27食事・料理