筋トレ初心者

筋トレ

今日のトレーニング 19/09/21

自分が通っているジムは、マシンがそんなに沢山無いので、たまに順番を待たなければならない。 ぽっこりお腹のオッサンを待つのは少し辛い😓 けど仕上がってる人はいくらでも待てる❗ 筋肉は素直だなぁ💪&...
筋トレ

今日のトレーニング 19/09/19

超回復、ストレス応答、総負荷、インターバルの長さ・・・。エビデンスは大事。 でもそれにがんじがらめになるより、「基本を丁寧に」の方がもっと大事やと思う。 筋肉って深いなぁ💪😌✨
筋トレ

今日のトレーニング 19/09/18

たまに「ジムに入会するとかハードル高い🎵きゃぴるん🎵」とか、「トレーニングってしんどそう🎵きゃぴるん🎵」って言う人いるけど、「自分の体と真剣に向き合うのメチャクチャ楽しいぞ&#...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/18

・見切れるおはようプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉と蓮根のレンチンめんつゆ炒め ・十六穀米入りご飯 ・ぐずぐずで切るのが大変だったおつとめ品アボカドと豆腐のチーズサラダ ・ブロッコリーのスープ 感想:見た目はアレやけど、アボカド美味しかっ...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/18

・鶏むね肉たっぷりの夏野菜カレー ・アボカドとトマトのサラダ ・サラダ豆 ・白菜の漬け物 感想:おつとめ品とは言え、アボカド4個入って80円はお得すぎるやろ・・・🥑明日から秋のアボカド祭りや💪&#x1f60...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/17

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮スーパーブロッコリースプラウト和え ・押されてぎゅうってなってるアボカドとパプリカの塩昆布サラダ ・チーズ入りちくわ ・ブロッコリー ・レンチンツナオムレツ ・お味噌汁 感...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/17

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・昨日の鶏むね肉のレンチンしょうが焼きの残り ・ブロッコリーの茎たっぷりたまごスープ ・オクラ納豆 感想:ブロッコリーの茎は栄養たっぷり🥦それをすてるなんてとんでもない...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/16

・十六穀米入りご飯 ・玉ねぎたっぷり鶏むね肉のレンチンしょうが焼き ・サラダ豆と押し麦のレンチントマトスープ ・パプリカとアボカドの塩昆布サラダ ・リンゴ 感想:この一口が、この一噛みが、明日の自分の体を作るって考えると、自然と全ての恵み...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/16

・十六穀米入りご飯 ・残ってた鯖としめじのトマト煮 ・ブロッコリー ・パッケージほど鮮やかじゃなかった彩り串揚げ ・チーズ入りちくわ ・最近お気に入りのレンチンツナオムレツ ・お味噌汁 感想:遂にTHERMOSのお弁当箱を買ってしまった&...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/15

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・アボカドのツナマヨサラダ ・お弁当に入れようと思ったけど入らなかったレンチンツナオムレツ&豆苗入りオムレツ ・鶏むね肉にツナトマトソースをだばぁ ・めかぶ 感想:塩麹に漬けて...
筋トレ

今日のトレーニング 19/09/14

今日のトレーニング。 基本を忠実に。 世間が連休で受かれてる間に、俺は体をデカくするぞ💪😌✨
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/14

・十六穀米入りご飯 ・めかぶ ・豆とひじきのサラダ ・サニーレタス ・鶏むね肉のレンチンピカタにお昼のツナトマトソースをだばぁ 感想:トレーニング終わりの体にタンパク質がしみる💪😌✨
食事記録

今日の昼ごはん 19/09/14

・特製ツナトマトソースパスタ🍝 ・野菜ジュース ・まだちょっと固かったアボカド ・お値段据え置きでいつもよりも1.5倍くらいでかかったパプリカの塩麹サラダ ・朝のオクラと海藻麺のたまごスープの残り 感想:しっかり食べてジム...
食事記録

今日の朝ごはん 19/09/14

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉となすと厚揚げのレンチンポン酢煮 ・ちゃんとお鍋にお湯を沸かして作ったオクラと海藻麺のたまごスープ ・なかやまきんに君さんもオススメのめかぶ 感想:新しいお弁当箱を買ったので...
筋トレ

今日のトレーニング 19/09/13

今日のトレーニング。 ウォーミングアップ10分→スミスマシンでスクワット→レッグプレス→チェストプレス→アブドミナル→ロウバック→ラットプルダウン→ロープーリー→ロータリートルソー→有酸素運動60分+クールダウン5分 一歩ずつ理想の自分...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/13

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・オクラのツナ和え ・あなたの食卓に彩りをプチトマト ・リンゴ ・朝の残りに厚揚げをぶち込んで焼肉のたれ入れて何かアレしたヤツ 感想:昨日美容院に行ったら、美容師さんに「お客さん、鍛え...
食事記録

今日の夕ごはん 19/09/11

・十六穀米入りご飯 ・お盆に乗り切らず傾いたお休み前のプロテイン(ザバス) ・これで約9kcalのワカメとこんにゃくのサラダ ・まだ残ってた手羽先の煮込み ・パプリカの塩麹サラダ ・ブロッコリー ・プチトマト 感想:タンパク質のおかげか、...
筋トレ

今日のトレーニング 19/09/11

セット間のインターバルを45秒くらいにしたらキツい❗ これか‼️ ゴリラの道も1レップから🦍 日々の積み重ねが大事💪😌✨
食事記録

今日の夕ごはん 19/09/10

・十六穀米入りご飯 ・冷奴 ・手羽先のトマト煮込み ・アボカドのツナマヨサラダ ・プチトマト 感想:思わずジムに行きそうになったけど、今日はお休み💪😌✨ 食べると各筋肉が反応するのおもろい&#...
筋トレ

今日のトレーニング 19/09/06

トレーニングすると筋肉は張る。 なのに手首が細くなっていくのはなんでや?
タイトルとURLをコピーしました