筋トレ飯

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今日の朝ごはん 19/10/02

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス リッチショコラ味)・鶏むね肉の中華炒め・ブロッコリースーパースプラウト・プチトマト・オクラのお味噌汁・アボカドのノンオイルツナサラダ 養鶏農家さんに足向けて眠れません&#x1f60c...
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今日の朝ごはん 19/10/01

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス)・鶏むね肉とズッキーニとプチトマトの醤油マヨ炒め・舞茸のたまごスープ・豆とカニかまのサラダ 今日から10月❗筋トレの秋ですなぁ💪😄&#...
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今日の夕ごはん 19/09/30

・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(ザバス リッチチョコ味)・お昼の鶏むね肉とキャベツの塩麹炒めにパプリカとカレーパウダーをプラス・めかぶのたまごスープ・ブロッコリーのノンオイルツナサラダ 消費増税でトラブル起きませんように&...
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今日の朝ごはん 19/09/30

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス)・半額のハマチの照り焼きブロッコリースーパースプラウト添え・玉ねぎのお味噌汁・アボカドとパプリカの減塩塩麹サラダ お味噌汁、玉ねぎ多過ぎて最早玉ねぎの味噌煮ですわ😆あ...
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今日の夕ごはん 19/09/29

・十六穀米入りご飯 ・手羽先の煮付け ・キャベツのコンソメスープ ・二割引のポテトサラダにノンオイルツナと押し麦と大豆をプラス スープ、キャベツ多過ぎて最早キャベツの煮物ですわ😆
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今日の昼ごはん 19/09/29

・鶏むね肉とアボカドのめんつゆパスタブロッコリースーパースプラウト乗せ ・しゃきしゃきレタスのコンソメスープ ・朝のブロッコリーとプチトマトのノンオイルツナサラダにカニかまをプラス 今日は運動会の子どもも多いとか。 オッサンも負けずにジム...
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今日の朝ごはん 19/09/29

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ビーレジェンド そんなバナナ風味) ・朝からがっつり鶏むね肉とキャベツのレンチンにんにく炒め ・ネバネバめかぶ納豆 ・ブロッコリーとプチトマトのノンオイルツナサラダ 寝癖で頭パイナップル&#x2...
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今日の夕ごはん 19/09/27

・お休み前のプロテイン(ビーレジェンド そんなバナナ風味) ・十六穀米入りご飯 ・ベビーホタテとエリンギとプチトマトの減塩塩麹ホイル焼き ・残り物一層❗鯖とブロッコリーの茎のたまごスープ ・こちらも残り物一層❗お...
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今日の朝ごはん 19/09/27

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチン中華炒め ・厚揚げのお味噌汁 ・レモン汁を入れ忘れて少し変色したアボカドとカニかまのたまごサラダ 初めてセルフレジでアボカドを買うとき、アボカドがなかなか...
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今日の夕ごはん 19/09/26

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とアボカドとなすのラタトゥイユ ・めかぶとプチプチ海藻麺のたまごスープ ・サラダ豆とレタス 「ラタトゥイユ」と言う言葉の響きだけで、もうここはフランスのニース❗行...
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今日の夕ごはん 19/09/25

・鯖とトマトの和風パスタ ・オクラとプチプチ海藻麺のたまごスープ ・アボカドのツナマヨサラダ ノンオイルのツナ缶って、普通のツナ缶より100円くらい高い❗セレブツナ缶❗
筋トレ

今日の昼ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉となすのトマトグラタン~おからパウダーがけ ・めかぶとプチプチ海藻麺のふわふわたまごスープ ・アボカドとパプリカのはちみつドレッシングサラダ 朝夕涼しくて、おしゃれして出かけたくなるよね👖&#...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチンカレー炒め~スーパーブロッコリースプラウト添え ・ネバネバオクラ納豆 ・隠し味に焼肉のたれを一足らし。蓮根のツナマヨサラダ 鶏むね肉の可能性は大腿四頭筋よ...
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今日の夕ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉と厚揚げのレンチンゴーヤチャンプルー ・オクラとめかぶのネバネバスープ ・アボカドとパプリカの減塩塩昆布サラダ YouTubeでザ・きんにくTVを見ながら食べると3倍くらい美味しく感じる💪&#...
筋トレ

今日の昼ごはん 19/09/21

・朝の残りを適当に。アボカドとトマトのツナマヨめんつゆパスタ ・ブロッコリーのレンチンスープ ・レタスとサラダ豆 連休の予定は、「自分の体と向き合う」です💪😆✨
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とほうれん草の玉子炒め ・ネバネバめかぶ納豆 ・アボカドとトマトのツナマヨサラダ 感想:トマトを食べると禿げるっていう研究結果、アレほんまかな?自分はほぼ毎日食べてるけど、む...
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今日の夕ごはん 19/09/20

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉の照り焼き ・アボカドとトマトのスープ ・まいたけとほうれん草のめんつゆ和え 感想:照り焼き、少し焼肉のたれを入れたので、コクがあって美味しかった💪😋✨
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/20

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鯖とブロッコリーの茎の煮付け ・オクラとプチプチ海藻麺のたまごスープ ・アボカドとトマトのはちみつドレッシングサラダ 感想:朝の急な冷え込みも、筋肉のおかげでへっちゃら&#x2757...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/19

・十六穀米入りご飯 ・おはようプロテイン(ザバス) ・オクラと海藻麺のとろとろたまごスープ ・鶏むね肉とエリンギのレンチンケチャマヨ炒め~秋風香るスーパーブロッコリースプラウト添え~ ・アボカドとパプリカの蜂蜜ドレッシングサラダ 感想:冷...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/18

・見切れるお休み前のプロテイン(ザバス) ・脱食品ロス!お昼の鶏むね肉と豆苗のカレー炒めの残りにブロッコリーをプラスした鶏むね肉のにんにく炒め ・十六穀米入りご飯 ・めかぶのふわふわたまごスープ ・レタスの塩昆布和え ・プチトマト 感想:...
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