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食事・料理

今日の朝ごはん 19/10/07

・十六穀米と刻みこんにゃく入りご飯 ・おはようのプロテイン(ビーレジェンドそんなバナナ風味)🍌 ・鶏むね肉とパプリカともやしの減塩塩麹炒め ・なすのお味噌汁 ・めかぶ納豆 鶏むね肉は600kwのレンジで3分チンしてから、オ...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/10/04

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ビーレジェンド そんなバナナ風味)・鶏むね肉とズッキーニのにんにく炒め・ベビーホタテとプチプチ海藻麺のたまごスープ・アボカドとプチトマトの減塩塩麹サラダ ズッキーニはカリウムやβカロテン、ビ...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/10/03

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス リッチショコラ味)・ベビーホタテとししとうと人参の甘辛炒め・オクラのお味噌汁・アボカドのノンオイルツナマヨサラダ 鶏むね肉が食卓に並んでないと、何か不安になる😅で...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/10/02

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス リッチショコラ味)・鶏むね肉の中華炒め・ブロッコリースーパースプラウト・プチトマト・オクラのお味噌汁・アボカドのノンオイルツナサラダ 養鶏農家さんに足向けて眠れません&#x1f60c...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/10/01

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス)・鶏むね肉とズッキーニとプチトマトの醤油マヨ炒め・舞茸のたまごスープ・豆とカニかまのサラダ 今日から10月❗筋トレの秋ですなぁ💪😄&#...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/09/30

・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(ザバス)・半額のハマチの照り焼きブロッコリースーパースプラウト添え・玉ねぎのお味噌汁・アボカドとパプリカの減塩塩麹サラダ お味噌汁、玉ねぎ多過ぎて最早玉ねぎの味噌煮ですわ😆あ...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/09/29

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ビーレジェンド そんなバナナ風味) ・朝からがっつり鶏むね肉とキャベツのレンチンにんにく炒め ・ネバネバめかぶ納豆 ・ブロッコリーとプチトマトのノンオイルツナサラダ 寝癖で頭パイナップル&#x2...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/09/27

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチン中華炒め ・厚揚げのお味噌汁 ・レモン汁を入れ忘れて少し変色したアボカドとカニかまのたまごサラダ 初めてセルフレジでアボカドを買うとき、アボカドがなかなか...
食事・料理

今日の朝ごはん 19/09/25

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・焼き塩鯖スーパーブロッコリースプラウト添え ・ブロッコリーと玉ねぎ坊主のお味噌汁 ・めかぶ スーパーのお魚部門の人に感謝💪😌✨ #朝食 ...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/26

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とブロッコリーの茎のレンチンカレー炒め ・めかぶのお味噌汁 ・アボカドのたまごサラダ アメリカのトップマッチョは体重1kgあたり4gのタンパク質を摂っているとか&#x1f63...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/24

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮スーパーブロッコリースプラウト乗せ ・ピーマンと玉ねぎ坊主のお味噌汁 ・男前豆腐 今日は結構涼しくなるみたい❗長袖着てもでかく見えるくら...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/23

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とブロッコリーのレンチン玉子炒め ・なすのお味噌汁 ・ネバネバめかぶ納豆 味噌汁は朝の毒消し💪😌✨
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチンカレー炒め~スーパーブロッコリースプラウト添え ・ネバネバオクラ納豆 ・隠し味に焼肉のたれを一足らし。蓮根のツナマヨサラダ 鶏むね肉の可能性は大腿四頭筋よ...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とほうれん草の玉子炒め ・ネバネバめかぶ納豆 ・アボカドとトマトのツナマヨサラダ 感想:トマトを食べると禿げるっていう研究結果、アレほんまかな?自分はほぼ毎日食べてるけど、む...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/20

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鯖とブロッコリーの茎の煮付け ・オクラとプチプチ海藻麺のたまごスープ ・アボカドとトマトのはちみつドレッシングサラダ 感想:朝の急な冷え込みも、筋肉のおかげでへっちゃら&#x2757...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/19

・十六穀米入りご飯 ・おはようプロテイン(ザバス) ・オクラと海藻麺のとろとろたまごスープ ・鶏むね肉とエリンギのレンチンケチャマヨ炒め~秋風香るスーパーブロッコリースプラウト添え~ ・アボカドとパプリカの蜂蜜ドレッシングサラダ 感想:冷...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/18

・見切れるおはようプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉と蓮根のレンチンめんつゆ炒め ・十六穀米入りご飯 ・ぐずぐずで切るのが大変だったおつとめ品アボカドと豆腐のチーズサラダ ・ブロッコリーのスープ 感想:見た目はアレやけど、アボカド美味しかっ...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/17

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・昨日の鶏むね肉のレンチンしょうが焼きの残り ・ブロッコリーの茎たっぷりたまごスープ ・オクラ納豆 感想:ブロッコリーの茎は栄養たっぷり🥦それをすてるなんてとんでもない...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/16

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・作り置きの鶏むね肉となすと厚揚げのレンチン煮物 ・オクラと海藻麺のたまごスープ ・そのまま食べられる押し麦と豆をプラスして食物繊維の化け物になったごぼうサラダ ・プチトマト ・サニーレ...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/15

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・アボカドのツナマヨサラダ ・お弁当に入れようと思ったけど入らなかったレンチンツナオムレツ&豆苗入りオムレツ ・鶏むね肉にツナトマトソースをだばぁ ・めかぶ 感想:塩麹に漬けて...
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