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食事・料理

今日の夕ごはん 19/10/01

・帰ってから慌てて炊いた十六穀米入りご飯・お昼の鶏むね肉の麻婆茄子の残りをそうめんの上にドン・オニオンスープ・アボカドとプチトマトとみかん風味サラダスティックの減塩塩昆布サラダ 素麺には少しごま油をかけて馴染ませました&#x1f...
食事・料理

今日の夕ごはん 19/09/30

・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(ザバス リッチチョコ味)・お昼の鶏むね肉とキャベツの塩麹炒めにパプリカとカレーパウダーをプラス・めかぶのたまごスープ・ブロッコリーのノンオイルツナサラダ 消費増税でトラブル起きませんように&...
食事・料理

今日の夕ごはん 19/09/29

・十六穀米入りご飯 ・手羽先の煮付け ・キャベツのコンソメスープ ・二割引のポテトサラダにノンオイルツナと押し麦と大豆をプラス スープ、キャベツ多過ぎて最早キャベツの煮物ですわ😆
食事・料理

今日の夕ごはん 19/09/27

・お休み前のプロテイン(ビーレジェンド そんなバナナ風味) ・十六穀米入りご飯 ・ベビーホタテとエリンギとプチトマトの減塩塩麹ホイル焼き ・残り物一層❗鯖とブロッコリーの茎のたまごスープ ・こちらも残り物一層❗お...
食事・料理

今日の夕ごはん 19/09/26

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とアボカドとなすのラタトゥイユ ・めかぶとプチプチ海藻麺のたまごスープ ・サラダ豆とレタス 「ラタトゥイユ」と言う言葉の響きだけで、もうここはフランスのニース❗行...
食事・料理

今日の夕ごはん 19/09/25

・鯖とトマトの和風パスタ ・オクラとプチプチ海藻麺のたまごスープ ・アボカドのツナマヨサラダ ノンオイルのツナ缶って、普通のツナ缶より100円くらい高い❗セレブツナ缶❗
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/24

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・ちゃんとフライパンで炒めたホタテとキャベツの醤油炒め ・舞茸のたまごスープ ・ブロッコリーとカリフラワーの豆サラダ ホタテは山本義徳先生オススメの食材🐚 普通のホタテ...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉と厚揚げのレンチンゴーヤチャンプルー ・オクラとめかぶのネバネバスープ ・アボカドとパプリカの減塩塩昆布サラダ YouTubeでザ・きんにくTVを見ながら食べると3倍くらい美味しく感じる💪&#...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/20

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉の照り焼き ・アボカドとトマトのスープ ・まいたけとほうれん草のめんつゆ和え 感想:照り焼き、少し焼肉のたれを入れたので、コクがあって美味しかった💪😋✨
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/18

・見切れるお休み前のプロテイン(ザバス) ・脱食品ロス!お昼の鶏むね肉と豆苗のカレー炒めの残りにブロッコリーをプラスした鶏むね肉のにんにく炒め ・十六穀米入りご飯 ・めかぶのふわふわたまごスープ ・レタスの塩昆布和え ・プチトマト 感想:...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/18

・鶏むね肉たっぷりの夏野菜カレー ・アボカドとトマトのサラダ ・サラダ豆 ・白菜の漬け物 感想:おつとめ品とは言え、アボカド4個入って80円はお得すぎるやろ・・・🥑明日から秋のアボカド祭りや💪&#x1f60...
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今日の夕ごはん 19/09/16

・十六穀米入りご飯 ・玉ねぎたっぷり鶏むね肉のレンチンしょうが焼き ・サラダ豆と押し麦のレンチントマトスープ ・パプリカとアボカドの塩昆布サラダ ・リンゴ 感想:この一口が、この一噛みが、明日の自分の体を作るって考えると、自然と全ての恵み...
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今日の夕ごはん 19/09/14

・十六穀米入りご飯 ・めかぶ ・豆とひじきのサラダ ・サニーレタス ・鶏むね肉のレンチンピカタにお昼のツナトマトソースをだばぁ 感想:トレーニング終わりの体にタンパク質がしみる💪😌✨
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/13

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・オクラのツナ和え ・あなたの食卓に彩りをプチトマト ・リンゴ ・朝の残りに厚揚げをぶち込んで焼肉のたれ入れて何かアレしたヤツ 感想:昨日美容院に行ったら、美容師さんに「お客さん、鍛え...
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今日の夕ごはん 19/09/12

・十六穀米入りご飯 ・なすと鶏むね肉のレンチン中華炒め ・オクラのツナ和え ・ちょっとだけかけようと思ったらダバァって塩が出たゆで卵 ・いつも食卓に彩りをありがとうプチトマト ・サラダ豆とサニーレタス 感想:今日はジムお休み&#x1f60...
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今日の夕ごはん 19/09/11

・十六穀米入りご飯 ・お盆に乗り切らず傾いたお休み前のプロテイン(ザバス) ・これで約9kcalのワカメとこんにゃくのサラダ ・まだ残ってた手羽先の煮込み ・パプリカの塩麹サラダ ・ブロッコリー ・プチトマト 感想:タンパク質のおかげか、...
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今日の夕ごはん 19/09/10

・十六穀米入りご飯 ・冷奴 ・手羽先のトマト煮込み ・アボカドのツナマヨサラダ ・プチトマト 感想:思わずジムに行きそうになったけど、今日はお休み💪😌✨ 食べると各筋肉が反応するのおもろい&#...
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今日の夕ごはん 19/09/09

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉とモロヘイヤのレンチンにんにく炒め ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・アボカド ・プチトマト ・梨 ・もずく酢 感想:もう少しにんにくを効かしても良かったかも❗でもネバネバが美味しかったです&...
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今日の夕ごはん 19/09/06

・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・豆苗と鶏肉のレンチン卵炒め ・アボカド ・半額の枝豆揚げ ・プチトマト 感想:今日は軽減税率について調べてたんやけど・・・ 水道水→対象外で10% ミネラルウォーター→対象で8% ...
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今日の夕ごはん 19/09/04

・十六穀米入りご飯 ・パプリカの塩麹サラダ ・レンチンブロッコリー ・豆苗と鶏肉のレンチン卵中華炒め 感想:今日はむね肉が割引じゃ無かったので、ささみで作ったけど・・・思ったよりしっとりしてる🐔
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