ダイエット中でもOK！カロリーオフの【ギリシャヨーグルトのティラミス】のレシピ

今回のレシピは、ギリシャヨーグルトで作るティラミス風。

おからパウダー入りのクリームで濃厚な口当たり、スポンジ部分にはオートミールを使用してロカボに。

高タンパクで糖質オフ、バレンタインにもおすすめのダイエットティラミスです！

ギリシャヨーグルトのティラミスのレシピ・作り方

材料（2人分）

• ギリシャヨーグルト　200g
• ココアパウダー　2g
• ミント　お好み

☆調味料

• ラカントS顆粒　大さじ2
• おからパウダー　大さじ1
• バニラエッセンス　数滴

★オートミール

• オートミール（クイックオーツ）　60g
• 水　80ml
• インスタントコーヒー　5g

※容器はWECKの「MOLD 170ml」を使用しています。

調理時間

約10分

栄養成分（1人あたり）

エネルギー	272.9kcal
タンパク質	16.4g
脂質	7.3g
炭水化物 （糖質/食物繊維）	35.4g （29.7g/5.7g）

※数値は目安です。

作り方

1．ボウルでギリシャヨーグルト、☆を混ぜる。

2．耐熱ボウルに★を入れて混ぜ、600Wのレンジで1分半ほど加熱する。

3．容器に2の半分を入れ、1の半分を乗せる。同じように繰り返して重ね、ココアパウダーをふる。もう1つも同じように作る。

4．お好みでミントを乗せて完成！

ギリシャヨーグルトのティラミスを食べてみての感想

おからパウダーを混ぜたギリシャヨーグルトは超濃厚。バニラエッセンスの甘い香りが鼻腔をくすぐります。

コーヒーを混ぜたオートミールと合わせて食べると、ほんのり大人の風味が楽しめます。

今回オートミールは粒が大きめのロールドオーツを使用しています。粒が大きめのほうが重ねるときに層になりやすく、よりティラミス感が出ます。

もちろん、クイックオーツでも大丈夫なので、お好みに合わせてお作りくださいね。

▼今回使用した容器はこちら▼

ギリシャヨーグルトのティラミスのレシピ動画

クラシル

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