お弁当今日のお弁当 アボカドのノンオイルツナサラダ・自作鶏ハム梅肉和え他 19/11/06
・十六穀米入りしらす混ぜご飯・こんにちはのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)■左の箱・アボカドのノンオイルツナサラダ・チーズ入り焼きかまぼこ・プチトマト■右の箱・自作鶏ハム梅肉和え・レンチンカレーオムレツ・チーズちくわ・...
お弁当
食事・料理今日の朝ごはん 半額かつおのしょうが煮 19/11/06
・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(マイプロテインメープルシロップ味)・半額かつおのしょうが煮・半額もずく酢・かきたま汁・切り干し大根煮(半額惣菜) 半額かつおは皮に切込みを入れておく。お鍋に水・酒・醤油・みり...
食事・料理今日の夕ごはん 半額鶏むね肉たっぷりのオムライス 19/11/05
・半額鶏むね肉たっぷりのオムライスブロッコリー添え・お休み前のプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・ゆで卵・オッサン特製アボカドポタージュ・パプリカとブロッコリーの茎のごまドレサラダ 鶏むね肉は食べやすい大き...
筋トレ今日の筋トレ 肩・お腹 19/11/05
今日のトレーニングは肩・お腹。メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスは...
お弁当今日のお弁当 チーズちくわ・自作鶏ハムカレー風味他 19/11/05
・十六穀米入りご飯の上に梅干し・こんにちはのプロテイン(マイプロテインココナッツ味)■左の箱・オクラ・チーズちくわ・プチトマト・自作鶏ハムカレー風味■右の箱・焼き鮭・オッサン特製ポテトサラダ・チーズちくわ・かぼちゃのお味噌汁・ゆで...
食事・料理今日の朝ごはん 二割引豚肉の豚生姜焼き 19/11/05
・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・二割引豚肉の豚生姜焼き(プチトマト、ブロッコリー、キャベツの千切り添え)・オッサン特製ポテトサラダ(魚肉ソーセージ、ブロッコリーの茎入り)・わかめのお味噌...
食事・料理今日の夕ごはん 二割引お刺身用アジの丼 19/11/04
・二割引お刺身用アジの丼・お休み前のプロテイン(マイプロテインココナッツ味)・ゆで卵・玉ねぎとブロッコリーの茎のきんぴら・ほうれん草のお味噌汁・めかぶ納豆 二割引お刺身用のアジを買ってくる。アジは食べやすい大きさに切...
チワワ【チワワ】今朝のソラちゃん 19/11/11
今から朝ごはん(U´・ェ・)
食事・料理今日の朝ごはん 半額焼き塩鯖 19/11/04
・十六穀米入りご飯・おはようのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)・半額焼き塩鯖・ひじき煮(フジッコおかず畑)・おでん(昨日の残り 厚揚げ、鶏むね肉、こんにゃく、じゃがいも、ゆで卵、牛串)・かぼちゃのお味噌汁 ...
食事・料理今日の夕ごはん おっさん特製おでん 19/11/03
・十六穀米入りご飯・お休み前のプロテイン(マイプロテインココナッツ味)・オッサン特製おでん(鶏むね肉、こんにゃく、じゃがいも、厚揚げ、大根、ゆで卵、牛串、ちくわ)・鶏むね肉のラタトゥイユ(お昼の残り)・SUNTORYオールフリー ...