鶏肉鶏胸肉と白菜のすき焼き風｜レシピ・作り方
くずきりが素材のうま味を吸ってご飯がススム！ボリュームたっぷりのダイエットおかず♪気になるPFCバランスも紹介しています！
レシピ・作り方
鶏肉
鶏肉鶏胸肉とさつまいものコンソメ炒め｜レシピ・作り方
さつまいもの甘味とコンソメの風味がクセになる炒め物♪お野菜ゴロゴロで食べごたえアリ！気になるPFCバランスも紹介しています！
レシピ・作り方豆苗とはんぺんのマスタード和え｜レシピ・作り方
シャキシャキ豆苗とふんわりはんぺんのコラボ♪マスタードのピリッとした辛味がクセになるカンタン副菜♪気になるPFCバランスも紹介しています！
鶏肉鶏胸肉と白菜の春雨煮｜レシピ・作り方
白菜＆春雨たっぷりで食べごたえアリ♪この満足感で約192kcalの低カロリー煮物♪気になるPFCバランスも紹介しています！
鶏肉水晶鶏のしめじともやしのあんかけ｜レシピ・作り方
しめじともやしたっぷりで食べごたえアリ！ プルプル水晶鶏にトロ～リあんが絡んでご飯がススム一品♪ 気になるPFCバランスも紹介しています！
こんにゃく鶏胸肉とこんにゃくのピリ辛豆苗炒め｜レシピ・作り方
豆苗はサッと炒めてシャキシャキ食感♪ピリ辛風味でご飯がススム♪気になるPFCバランスも紹介しています！
たこタコとブロッコリーのトマト炒め｜レシピ・作り方
タコのうま味と、にんにくの風味でご飯がススム！ボリューミーなのに低カロリーなトマト炒め♪気になるPFCバランスも紹介しています！
こんにゃくきんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え｜レシピ・作り方
シャキシャキ豆苗とおかかのうま味♪気になるPFCバランスも紹介しています！
かにかまもやしとかにかまの塩昆布和え｜レシピ・作り方
かにかまの優しい塩気でタンパク質補給♪気になるPFCバランスも紹介しています！
こんにゃくロールイカとこんにゃくの煮物｜レシピ・作り方
イカとしめじのうま味が染みた煮物♪こんにゃくでボリューミーなのに低カロリー♪
こんにゃく鶏胸肉とこんにゃくの青椒肉絲風｜レシピ・作り方
減量中・ダイエット中でも食べられる低カロリー中華♪
レシピ・作り方ちくわと水菜のごまサラダ｜レシピ・作り方
ちくわの優しい塩気と、水菜のシャキシャキ感♪ごまの風味が活きたサラダ♪
こんにゃく鶏胸肉とこんにゃくの炒め煮｜レシピ・作り方
しいたけのうま味と、唐辛子のピリ辛！カロリー抑えめで、ご飯がススム一品♪
鶏肉鶏胸肉とキャベツの味噌炒め｜レシピ・作り方
キャベツたっぷりでボリューミー！なのに意外と低カロリー♪
レシピ・作り方にんじんとちくわのマスタード和え｜レシピ・作り方
人参の甘味とちくわのうま味に、マスタードのピリ辛が絡んで癖になる一品♪
レシピ・作り方ツナ缶のしらたきナポリタン｜レシピ・作り方
ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ！仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
レシピ・作り方えのきとツナのおかか和え｜レシピ・作り方
ツナとかつお節のうま味を吸ったえのきが癖になる一品♪
レシピ・作り方プチトマトとかにかまのひじきサラダ｜レシピ・作り方
かにかまの優しい塩気で食べやすいサラダ♪
こんにゃく鶏胸肉と糸こんにゃくのキムチ炒め｜レシピ・作り方
糸こんにゃくのおかげで満足感アップ！キムチのうま味を吸った糸こんにゃくでご飯がススム♪
レシピ・作り方もやしとわかめのおかポン和え｜レシピ・作り方
もやしはレンチンなので作るのカンタン♪かつお節の旨味と、ポン酢のサッパリ感が癖になる副菜♪
レシピ・作り方玉ねぎとトマトの塩昆布サラダ｜レシピ・作り方
玉ねぎのサッパリ感とトマトの酸味♪塩昆布の旨味で食べやすいサラダ♪
こんにゃく鶏胸肉とこんにゃくの味噌煮｜レシピ・作り方
こんにゃくとしめじのおかげで、ボリューミーなのに低カロリー♪ご飯のお供に！
レシピ・作り方ちくわともやしのごまサラダ｜レシピ・作り方
お酢と醤油でサッパリ風味のサラダ！ちくわでタンパク質補給♪
レシピ・作り方ツナとレタスのトマトスープ｜レシピ・作り方
ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ♪低カロリーなのに、意外と食べごたえあり！
こんにゃくこんにゃくとブロッコリーの茎の酢味噌和え｜レシピ・作り方
ブロッコリーは茎も栄養豊富！さっぱり酢味噌のカンタン副菜♪
鶏肉鶏胸肉とレタスの卵炒め｜レシピ・作り方
鮮やかな彩りで、タンパク質たっぷりの炒め物♪レタスのシャキシャキ食感が楽しい一品♪
鶏肉鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め｜レシピ・作り方
コクのある味ながらも、お酢のおかげで後味さっぱり♪ご飯のお供に♪
レシピ・作り方サバ缶とじゃがいものさばじゃが｜レシピ・作り方
家庭料理の定番「肉じゃが」をサバ缶で！サバの旨味が染み込んだホクホクのお野菜は、おかずにピッタリ♪
鶏肉鶏胸肉とかぼちゃの煮物｜レシピ・作り方
トマトの酸味がクセになる炒め物♪醤油とおろしにんにくの香ばしい香りでごはんがススム！
鶏肉鶏胸肉と玉ねぎのトマト炒め｜レシピ・作り方
トマトの酸味がクセになる炒め物♪醤油とおろしにんにくの香ばしい香りでごはんがススム！
レシピ・作り方サバ缶とレタスのカレー炒め｜レシピ・作り方
サバ缶の旨味にシャキシャキレタスが絡む炒め物♪食欲をそそる香りでごはんがススム！
鶏肉鶏胸肉とピーマンのごまポン炒め｜レシピ・作り方
ごまの香ばしさと、ポン酢のサッパリ感♪サッと作れてカンタン♪
レシピ・作り方わかめと豆腐のおかかサラダ｜レシピ・作り方
わかめと豆腐で簡単サラダ！豆腐とかつお節でしっかりタンパク質補給♪
レシピ・作り方サバ缶のにんにく醤油パスタ｜レシピ・作り方
サバ缶の旨味と、にんにく醤油の香りが絡むパスタ♪サバ缶なので、作るのもカンタン♪
レシピ・作り方ホタテの卵とじ丼｜レシピ・作り方
ホタテとしめじの旨味に、キムチのピリ辛とにんにくの香りが絡む！
レシピ・作り方ホタテとしめじのキムチ炒め｜レシピ・作り方
ホタテとしめじの旨味に、キムチのピリ辛とにんにくの香りが絡む！