ポカネバさっぱり！高タンパクな【しょうが納豆の温奴】のレシピ

今回のレシピはポカポカ食材しょうがと、ネバネバ食材納豆を温奴と合わせたレシピ。

しょうがで代謝をアップし、しその香りでリラックス。さらに、納豆と豆腐でタンパク質補給。

トレーニングが長引いて、帰りが遅くなってしまったダイエッターにもおすすめのレシピです！

しょうが納豆の温奴のレシピ・作り方

材料（1人分）

• 絹ごし豆腐　200g
• 納豆　1パック（45g）
• しょうが　10g
• しそ　2枚
• しょうゆ　小さじ2

調理時間

約10分

栄養成分（1人あたり）

エネルギー	224.7kcal
タンパク質	19.1g
脂質	11.5g
炭水化物 （糖質/食物繊維）	11.2g （6.0g/5.2g）

※数値は目安です。

作り方

1．しょうがは皮をむいてみじん切りにする。しそは軸を切り落とし千切りにする。

2．耐熱皿に絹ごし豆腐を乗せ、ふんわりとラップをし600Ｗのレンジで1分半ほど加熱し水気を切る。

3．ボウルで納豆、しょうがを混ぜる。

4．2に3をかけ、しそを乗せて完成！

しょうが納豆の温奴を食べてみての感想

ネバネバ食感ながらも、しょうがとしそのおかげで後味さっぱり。温かい豆腐はやさしい口当たりで、ほっこり温まれてお腹も大満足。

しっかりとした食べごたえで、ダイエット中のメインおかずとしてはもちろん、あと一品欲しいというときにもおすすめです！

しょうが納豆の温奴のレシピ動画

クラシル

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