はんぺんとパプリカの和風チョップドサラダ【カンタン低カロリーのダイエットサラダ】｜レシピ・作り方

レシピ

★ドレッシング

約5分

※数値は目安です。

１．きゅうり、パプリカはヘタを切り落として1cm角に切る。

きゅうり、パプリカを切る

２．はんぺんは1cm角に切る。

はんぺんを切る

３．ボウルに(1)、(2)、★を入れてよく混ぜる。

具材と調味料を混ぜる

４．お皿に盛り、かつお節をちらし完成！

はんぺんとパプリカの和風チョップドサラダ（写真は2人分）

今回使用した「はんぺん」。

栄養成分は100gあたり

と高タンパク低脂質。

ふわふわした食感で、そのまま食べてもおいしいですし、今回のようにサラダの具材としても使えます。

ただし、食物繊維が含まれていないため、ダイエット時にはお野菜やキノコなどと一緒にお料理してバランスをとりましょう。

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