かにかまと長芋のおかかナムル【シャキネバ高タンパク副菜】｜レシピ・作り方

レシピ

かにかまと長芋のおかかナムル材料

★調味料

約5分

※数値は目安です。

１．長芋はビニール袋に入れてプロテインシェイカーで叩いて粗目につぶす。

長芋はプロテインシェイカーで潰す

２．ブロッコリーは小房にわけ、耐熱容器に水（分量外：小さじ1）と一緒に入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで1～2分加熱し粗熱をとる。かにかまは縦に裂く。

ブロッコリーは小房にわける

ブロッコリーをレンジで加熱する

かにかまを裂く

３．ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。

具材と調味料を混ぜる

４．器に盛りつけ完成！

盛りつける

かにかまと長芋のおかかナムル

かにかま

かにかまの栄養成分は100gあたりで

となっています。

最近はスーパーでも「タンパク質補給に」と、かにかまがバーンと並べられるのをよく見かけるようになりました。

いろいろなお料理につかいやすいのはもちろん、彩りをプラスできるのもウレシイですよね。

お鍋の季節には、高級かにかまで「なんちゃってカニ鍋」というのも楽しいです！

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