サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ【シャキシャキ脂肪燃焼メニュー】｜レシピ・作り方

サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタのレシピ・作り方

サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ材料

★ドレッシング

約7分

※数値は目安です。

１．しらたきはサッとゆでて水洗いし水気を切る。

しらたきを下ゆでする

しらたきを下ゆでし水気を切る

２．新玉ねぎは薄切りにする。豆苗はハサミ等で食べやすい大きさに切る。プチトマトは半分に切る。

新玉ねぎを薄切りにする

豆苗を切る

プチトマトを切る

３．ボウルで(1)、新玉ねぎ、豆苗、ほぐしたサバ缶を汁ごと混ぜる。

具材を混ぜる

４．器に盛り、プチトマトを並べ、★を回しかけ完成！

サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ

豆苗

豆苗の栄養成分は100gあたり

となっています。

えんどう豆のスプラウトなので意外とタンパク質豊富で、さらに食物繊維もたっぷりという、じつは優秀な筋肉食材。

しかも、βカロテンやビタミンCも豊富でお肌にもウレシイ栄養がたっぷり。

さらにさらに、容器に水を張って浸けて日光に当たるところに置いておけば、2～3回再生栽培できるという節約食材でもあるのです！！

βカロテンは油と一緒に摂取すると吸収率がアップするので、今回のようなレシピや、炒め物の仕上げにもオススメです。

という方はぜひ豆苗をお試しください！

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