【簡単ロカボ！】レンジで作れてシャキシャキ「ささみとレタスのおかポンサラダ」の作り方

今回のレシピはささみとレタスで作るサラダ。

レンジ調理だけで作れるので、料理初心者にもおすすめ。

ポン酢でさっぱり、おかかのうま味でシャキッと食べられるダイエットサラダです！

ささみとレタスのおかポンサラダのレシピ・作り方

材料（2人分）

• ささみ（筋なし）　100g
• レタス　1/2個（約200g）
• ミニトマト　6個
• かつお節　たっぷり！
• 料理酒　大さじ1

★ドレッシング

• ポン酢　大さじ2
• オリーブオイル　大さじ1/2
• 黒こしょう　少々

調理時間

約5分

栄養成分（1人あたり）

タンパク質	15.5g
脂質	3.7g
炭水化物 (糖質/食物繊維)	7.6g （5.9g/1.7g）
カロリー	126kcal

※数値は目安です。

作り方

１．耐熱ボウルにささみを入れて両面フォークで穴を開け、酒を回しかけてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半～2分加熱する。粗熱を取り食べやすい大きさにほぐす。

２．レタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。

３．お皿にレタス、ささみ、プチトマトを盛りつけ、★を回しかけ、かつお節をたっぷり乗せて完成！

ささみとレタスのおかポンサラダのメディア掲載

「パパっと作れる！春休みお助けランチ」コーナーにレシピを掲載中！