シャキシャキレタスとおかかの旨味！さっぱりたっぷりダイエットサラダ♪
レシピ
材料（2人分）
- ささみ（筋なし）…100g
- レタス…1/2個（200g）
- プチトマト…6個
- かつお節…たっぷり！
- 酒…大さじ1
★ドレッシング
- ポン酢…大さじ2
- オリーブオイル…大さじ1/2
- 黒こしょう…少々
調理時間
約5分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 15.5g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) |
7.6g (5.9g/1.7g) |
| カロリー | 約125.7kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．耐熱ボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。粗熱を取り食べやすい大きさにほぐす。
ささみはレンジで加熱しほぐす
２．レタスは食べやすい大きさにちぎる。プチトマトは半分に切る。
レタスは手でちぎると表面積が増えて、ドレッシングが絡みやすくなります！
レタスをちぎる
プチトマトは半分に切る
３．お皿にレタス、ささみ、プチトマトを盛りつけ、★を回しかけ、かつお節をたっぷり乗せて完成！
かつお節はたっぷりがウマい！ウマいんや！！
ささみとレタスのおかポンサラダ
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