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ささみとレタスのおかポンサラダ|レシピ・作り方

ささみとレタスのおかポンサラダ時短レシピ
ささみとレタスのおかポンサラダ

シャキシャキレタスとおかかの旨味!
さっぱりたっぷりダイエットサラダ♪

レシピ

材料(2人分)

・ささみ(筋なし)…100g
・レタス…1/2個(200g)
・プチトマト…6個
・かつお節…たっぷり!
・酒…大さじ1

ドレッシング
・ポン酢…大さじ2
・オリーブオイル…大さじ1/2
・黒こしょう…少々

調理時間

約5分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質15.5g
脂質3.7g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
7.6g
(5.9g/1.7g)
カロリー約125.7kcal

※数値は目安です。

作り方

1.耐熱ボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。粗熱を取り食べやすい大きさにほぐす。

ささみはレンジで加熱しほぐす
ささみはレンジで加熱しほぐす

2.レタスは食べやすい大きさにちぎる。プチトマトは半分に切る。

レタスは手でちぎると表面積が増えて、ドレッシングが絡みやすくなります!

レタスは食べやすい大きさにちぎる
レタスは食べやすい大きさにちぎる
プチトマトは半分に切る
プチトマトは半分に切る

3.お皿にレタス、ささみ、プチトマトを盛りつけ、★を回しかけ、かつお節をたっぷり乗せて完成!

かつお節はたっぷりがおいしい!!

ささみとレタスのおかポンサラダ
ささみとレタスのおかポンサラダ

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