
シャキシャキレタスとおかかの旨味!
さっぱりたっぷりダイエットサラダ♪
レシピ
材料(2人分)
・ささみ(筋なし)…100g
・レタス…1/2個(200g)
・プチトマト…6個
・かつお節…たっぷり!
・酒…大さじ1
★ドレッシング
・ポン酢…大さじ2
・オリーブオイル…大さじ1/2
・黒こしょう…少々
調理時間
約5分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 15.5g |
脂質 | 3.7g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 7.6g (5.9g/1.7g) |
カロリー | 約125.7kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.耐熱ボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。粗熱を取り食べやすい大きさにほぐす。

2.レタスは食べやすい大きさにちぎる。プチトマトは半分に切る。

レタスは手でちぎると表面積が増えて、ドレッシングが絡みやすくなります!


3.お皿にレタス、ささみ、プチトマトを盛りつけ、★を回しかけ、かつお節をたっぷり乗せて完成!

かつお節はたっぷりがおいしい!!

「パパっと作れる!春休みお助けランチ」コーナーにレシピを掲載中!
コメント