鰹節

時短レシピ

ツナとなすのおかポン冷奴【旨味広がる簡単ダイエットメニュー】|レシピ・作り方

ツナなすたっぷりサッパリ風味!ジュワッと広がるおかかの旨味♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介!
レシピ・作り方

小松菜とツナのオートミールおにぎり【簡単ダイエットおにぎり】|レシピ・作り方

ツナの旨味とザクザク食感がクセになる!オートミールでつくるダイエットおにぎり♪ レシピ 材料(3個分) ・オートミール…100g・小松菜…1/2袋・ツナ缶…1個・ごま油…大さじ1/2・水…120cc ★調味...
レシピ・作り方

アスパラとツナのおかマヨ和え|レシピ・作り方

3分でつくれる高タンパク副菜!アスパラしゃきっとおかかの旨味♪ レシピ 材料(2人分) ・アスパラ…4本・ツナ缶…1個 ★調味料・かつお節…大さじ1・ポン酢…大さじ1/2・マヨネーズ…大さじ1/2 ...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/16|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当20/12/16中身紹介 鶏胸肉の照り焼き 鶏胸肉はシンプルに照り焼きに。酒、醤...
レシピ・作り方

白菜のおかか浅漬け|レシピ・作り方

白菜のシャキッとした食感におかかのうま味!辛いものが苦手な方は、唐辛子なしでもOK♪
レシピ・作り方

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

シャキシャキ豆苗とおかかのうま味♪気になるPFCバランスも紹介しています!
レシピ・作り方

えのきとツナのおかか和え|レシピ・作り方

ツナとかつお節のうま味を吸ったえのきが癖になる一品♪
レシピ・作り方

もやしとわかめのおかポン和え|レシピ・作り方

もやしはレンチンなので作るのカンタン♪かつお節の旨味と、ポン酢のサッパリ感が癖になる副菜♪
レシピ・作り方

わかめと豆腐のおかかサラダ|レシピ・作り方

わかめと豆腐で簡単サラダ!豆腐とかつお節でしっかりタンパク質補給♪
レシピ・作り方

サバ缶のゴーヤチャンプルー|レシピ・作り方

タンパク質、DHA・EPAも摂れるサバ缶のゴーヤチャンプルー。かつお節もたっぷりで、筋肉に嬉しい簡単・時短レシピ!
レシピ・作り方

長芋とツナのおかマヨ和え|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 長芋…100g、ツナ缶…1個、マヨネーズ…小さじ1、醤油…小さじ1/2、鰹節…小さじ1/2 作り方 1.長芋は短冊切りにする。 2.1に油を切ったツナ缶、マヨネーズ、醤油、鰹節...
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