調味料

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【YouTube】サバ缶とキャベツの焼きうどん|レシピ動画

鯖の旨味とキャベツの甘味がうどんに絡む!しかも1皿約100円♪
鶏肉

鶏胸肉としめじのみぞれそば|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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【YouTube】鶏胸肉とさつまいもの中華炒め|レシピ動画

オイスターソースのコクがむね肉ジューシー&さつまいもホクホク甘味を引き立てる簡単中華炒め♪
レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

トマトの酸味と豆苗のシャキシャキ感がクセになるマリネ!
鶏肉

鶏胸肉と大根のポン酢煮|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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【YouTube】サバ缶とほうれん草のカレー炒め|レシピ動画

鯖の旨味とカレーのスパイシーな香りでごはんがススム一品♪
鶏肉

鶏胸肉と白菜の味噌炒め|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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【YouTube】鶏胸肉ともやしの卵炒め|レシピ動画

鶏胸肉のジューシーさ、もやしのシャキシャキ感、たまごのふんわり感が楽しめる絶品卵炒め!
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【YouTube】オートミールのキムチ粥|レシピ動画

キムチとごま油の香ばしい香りがクセになるカンタンお粥♪
鶏肉

鶏胸肉ときくらげの中華風親子丼|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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【YouTube】ツナと豆苗のにんにく醤油パスタ|レシピ動画

ツナの旨みとシャキシャキ豆苗に、にんにく醤油の香ばしい香りが絡むパスタ♪
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【YouTube】サバ缶とじゃがいものさばじゃが|レシピ動画

サバ缶で作る肉じゃがなのでさばじゃが!鯖の旨みとホクホクお野菜の旨み♪
レシピ・作り方

サバ缶とかぼちゃの豆乳味噌パスタ|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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【YouTube】鶏胸肉と舞茸の生姜焼き|レシピ動画

ジューシーな鶏胸肉と甘辛いタレに、舞茸の食感と旨みが絡む♪カンタン絶品生姜焼き!
鶏肉

鶏胸肉とかぼちゃの豆乳煮|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
鶏肉

鶏胸肉とパプリカのオイスターソース炒め|レシピ・作り方

彩り豊かで食欲をそそるカンタン炒め物!意外とガッツリいける味です♪
レシピ・作り方

白菜のおかか浅漬け|レシピ・作り方

白菜のシャキッとした食感におかかのうま味!辛いものが苦手な方は、唐辛子なしでもOK♪
鶏肉

鶏胸肉と大根の鶏汁|レシピ・作り方

大根たっぷりでボリューミー♪なのに1人あたり200kcal以下!
鶏肉

鶏胸肉と白菜のすき焼き風|レシピ・作り方

くずきりが素材のうま味を吸ってご飯がススム!ボリュームたっぷりのダイエットおかず♪気になるPFCバランスも紹介しています!
鶏肉

鶏胸肉とさつまいものコンソメ炒め|レシピ・作り方

さつまいもの甘味とコンソメの風味がクセになる炒め物♪お野菜ゴロゴロで食べごたえアリ!気になるPFCバランスも紹介しています!
レシピ・作り方

豆苗とはんぺんのマスタード和え|レシピ・作り方

シャキシャキ豆苗とふんわりはんぺんのコラボ♪マスタードのピリッとした辛味がクセになるカンタン副菜♪気になるPFCバランスも紹介しています!
鶏肉

鶏胸肉と白菜の春雨煮|レシピ・作り方

白菜&春雨たっぷりで食べごたえアリ♪この満足感で約192kcalの低カロリー煮物♪気になるPFCバランスも紹介しています!
鶏肉

水晶鶏のしめじともやしのあんかけ|レシピ・作り方

しめじともやしたっぷりで食べごたえアリ! プルプル水晶鶏にトロ~リあんが絡んでご飯がススム一品♪ 気になるPFCバランスも紹介しています!
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくのピリ辛豆苗炒め|レシピ・作り方

豆苗はサッと炒めてシャキシャキ食感♪ピリ辛風味でご飯がススム♪気になるPFCバランスも紹介しています!
たこ

タコとブロッコリーのトマト炒め|レシピ・作り方

タコのうま味と、にんにくの風味でご飯がススム!ボリューミーなのに低カロリーなトマト炒め♪気になるPFCバランスも紹介しています!
こんにゃく

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

シャキシャキ豆苗とおかかのうま味♪気になるPFCバランスも紹介しています!
かにかま

もやしとかにかまの塩昆布和え|レシピ・作り方

かにかまの優しい塩気でタンパク質補給♪気になるPFCバランスも紹介しています!
こんにゃく

ロールイカとこんにゃくの煮物|レシピ・作り方

イカとしめじのうま味が染みた煮物♪こんにゃくでボリューミーなのに低カロリー♪
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくの青椒肉絲風|レシピ・作り方

減量中・ダイエット中でも食べられる低カロリー中華♪
レシピ・作り方

ちくわと水菜のごまサラダ|レシピ・作り方

ちくわの優しい塩気と、水菜のシャキシャキ感♪ごまの風味が活きたサラダ♪
こんにゃく

鶏胸肉とこんにゃくの炒め煮|レシピ・作り方

しいたけのうま味と、唐辛子のピリ辛!カロリー抑えめで、ご飯がススム一品♪
鶏肉

鶏胸肉とキャベツの味噌炒め|レシピ・作り方

キャベツたっぷりでボリューミー!なのに意外と低カロリー♪
レシピ・作り方

にんじんとちくわのマスタード和え|レシピ・作り方

人参の甘味とちくわのうま味に、マスタードのピリ辛が絡んで癖になる一品♪
レシピ・作り方

ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
レシピ・作り方

えのきとツナのおかか和え|レシピ・作り方

ツナとかつお節のうま味を吸ったえのきが癖になる一品♪
レシピ・作り方

プチトマトとかにかまのひじきサラダ|レシピ・作り方

かにかまの優しい塩気で食べやすいサラダ♪
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