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白菜のおかか浅漬け|レシピ・作り方

白菜のおかか浅漬けレシピ・作り方
白菜のおかか浅漬け
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レシピ(2人分)

白菜のシャキッとした食感におかかのうま味!
辛いものが苦手な方は、唐辛子なしでもOK♪

材料

・白菜…200g
・エバラ浅漬けの素(レギュラー)…80ml
・かつお節…小さじ1
・輪切り唐辛子…小さじ1/2

PFCバランス(1人あたり)

タンパク質3.2g
脂質0.3g
炭水化物10.4g
総カロリー約57.1kcal

※カロリーはあくまでも目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、使用した調味料は全て摂取したものとして計算。

作り方

1.白菜はざく切りにする。

2.1とかつお節、輪切り唐辛子をポリ袋に入れて空気を抜き、よく揉んでから、冷蔵庫で約30分漬ける。

3.お皿に盛り付けて完成!

白菜のおかか浅漬け
白菜のおかか浅漬け

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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