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豆苗とはんぺんのマスタード和え|レシピ・作り方

豆苗とはんぺんのマスタード和えレシピ・作り方
豆苗とはんぺんのマスタード和え
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レシピ(2人分)

シャキシャキ豆苗とふんわりはんぺんのコラボ♪
マスタードのピリッとした辛味がクセになる!

材料

・豆苗…100g
・はんぺん…100g
・粒入りマスタード…小さじ1
・オリーブオイル…小さじ1

PFCバランス(1人あたり)

タンパク質7.5g
脂質3.7g
炭水化物8.2g
総カロリー約96.1kcal

※カロリーはあくまでも目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、使用した調味料は全て摂取したものとして計算。

作り方

1.豆苗は水で洗い、食べやすい大きさに切る。はんぺんは食べやすい大きさにちぎる。

2.粒入りマスタード、オリーブオイルをよく混ぜる。

3.1と2をボウルに入れてよく混ぜる。

4.お皿に盛り付けて完成!

豆苗とはんぺんのマスタード和え
豆苗とはんぺんのマスタード和え

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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