ブロッコリーとちくわのごま和え|レシピ・作り方

ブロッコリーとちくわのごま和えレシピ・作り方
ブロッコリーとちくわのごま和え
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レシピ(1人分)

材料

ブロッコリー…80g、ちくわ…1本、白すりごま…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、水…大さじ1

作り方

1.ブロッコリーは小房に分けて水と一緒に耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600wのレンジで40秒チンし、粗熱を取る。ちくわは斜め切りにする。

ブロッコリーはレンチンして粗熱を取る
ちくわは斜め切りにする

2.ブロッコリー、ちくわ、白すりごま、醤油をボウルに入れて良く混ぜる。

ブロッコリーとちくわを調味料と混ぜる

3.お皿に盛り付けて完成!

ブロッコリーとちくわのごま和え
ブロッコリーとちくわのごま和え

ブロッコリーとちくわで、筋肉にうれしいカンタン副菜♪

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTuberチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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