ブロッコリーとちくわのごま和え|レシピ・作り方

ブロッコリーとちくわのごま和えレシピ・作り方
ブロッコリーとちくわのごま和え
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レシピ(1人分)

材料

ブロッコリー…80g、ちくわ…1本、白すりごま…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、水…大さじ1

作り方

1.ブロッコリーは小房に分けて水と一緒に耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600wのレンジで40秒チンし、粗熱を取る。ちくわは斜め切りにする。

ブロッコリーはレンチンして粗熱を取る
ちくわは斜め切りにする

2.ブロッコリー、ちくわ、白すりごま、醤油をボウルに入れて良く混ぜる。

ブロッコリーとちくわを調味料と混ぜる

3.お皿に盛り付けて完成!

ブロッコリーとちくわのごま和え
ブロッコリーとちくわのごま和え

ブロッコリーとちくわで、筋肉にうれしいカンタン副菜♪

この記事を書いた人

◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

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