▼今なら夏に間に合う!オンラインパーソナルも受付中!▼ ブロッコリーとちくわのごま和え|レシピ・作り方筋肉料理研究家Ryotaのレシピブログ > レシピ・作り方 > お魚・魚介類 > ちくわ > ブロッコリーとちくわのごま和え|レシピ・作り方レシピ・作り方ブロッコリーとちくわのごま和えTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー 2020.08.07目次レシピ(1人分)材料作り方レシピ(1人分)材料ブロッコリー…80g、ちくわ…1本、白すりごま…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、水…大さじ1作り方1.ブロッコリーは小房に分けて水と一緒に耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600wのレンジで40秒チンし、粗熱を取る。ちくわは斜め切りにする。2.ブロッコリー、ちくわ、白すりごま、醤油をボウルに入れて良く混ぜる。3.お皿に盛り付けて完成!ブロッコリーとちくわのごま和えブロッコリーとちくわで、筋肉にうれしいカンタン副菜!
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