ゆでて混ぜるだけのズボラレシピ！
ツナの旨味にシャキッとした食感が絡む簡単パスタ♪
レシピ
材料（1人分）
・スパゲッティ…100g
・ツナ缶…1個
・豆苗…50g
・刻み海苔…適量
★調味料
・醤油…大さじ1/2
・オリーブオイル…小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2
・塩コショウ…少々
調理時間
約8分
PFCバランス
| タンパク質 | 30.3g |
| 脂質 | 7.2g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 77.0g (70.6g/6.4g) |
| カロリー | 約494.0kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．お鍋にお湯をわかして塩（分量外：少々）を加え、パスタを表記時間通りにゆでて水気を切る。ゆで汁は大さじ1取っておく。
２．豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。
３．ボウルにパスタ、ゆで汁、豆苗、油を切ったツナ缶、★を加えて混ぜる。
４．お皿に盛り、刻み海苔を乗せて完成！
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