ツナとオクラの混ぜそうめん|レシピ・作り方

ツナとオクラの混ぜそうめんレシピ・作り方
ツナとオクラの混ぜそうめん
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レシピ(1人分)

材料

そうめん…1束、ツナ…1缶、オクラ…3本、しょうゆ…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻み海苔…適量

作り方

  1. オクラは水(小さじ1:分量外)と一緒に耐熱容器に入れ、600wのレンジで40秒チンして冷水にさらし、水気を切り斜め切りにする。
  2. そうめんは表記時間通りに茹で、ざるに開けて冷水にさらし、水気を切っておく。
  3. ボウルにツナ、オクラ、しょうゆ、ごま油を加えて混ぜる。
  4. 3に2を加えてよく混ぜる。
  5. お皿に盛り、刻み海苔をたっぷり乗せて完成!
ツナとオクラの混ぜそうめん
ツナとオクラの混ぜそうめん

ツナの旨味と、オクラのネバネバがそうめんに絡む!

この記事を書いた人

筋肉料理研究家/箸置き評論家/調理師免許/NSCA-CPT

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

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