レシピ（1人分）
材料
ツナ缶…1缶、絹さや…8個、マスタード…小さじ1/2、醤油…小さじ1/2、白いりごま…適量
作り方
１．絹さやはヘタとスジを取り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒チンし、食べやすい大きさに切る。
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２．ボウルにツナ缶、絹さや、マスタード、醤油を入れて良く混ぜる。
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３．お皿に盛り、白いりごまをかけて完成！
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ツナと絹さやのマスタード和え
絹さやはレンチン、混ぜるだけなので作るのカンタン！
醤油のおかげで、締まった味に！
ちなみにボクが使用しているツナ缶は、いなばさんの「ライトツナスーパーノンオイル」！
1缶あたりのマクロ栄養素がタンパク質12.5g、脂質0.3g、炭水化物0.2gと超優秀！
スーパーだと1缶130円くらいしますが、Amazonの定期おトク便だと1缶109円（時期によって上下します）で買えるのでお得です！
