広告

ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ|レシピ・作り方

ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ

トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む!
缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ!

レシピ(1人分)

材料

・スパゲティ…100g
・ホールトマト缶…1/2個
・サバ缶…1/2個
・にんにく…1/2かけ
・オリーブオイル…大さじ1
・刻みバジル…適量

調味料
・塩コショウ…少々
・コンソメ…小さじ1
・水…300cc

栄養成分(1人あたり)

タンパク質36.6g
脂質25.7g
炭水化物84.1g
カロリー約737.0kcal

※数値は目安です。

作り方

1.にんにくはみじん切りにする。

8452
にんにくはみじん切りにする

2.フライパンにオリーブオイルとにんにくを加えて熱し、香りが立ってきたら、サバ缶をほぐし入れてサッと炒める。

8454
サバ缶をサッと炒める

3.2にホールトマトと★を加えて煮立ったら、スパゲティを半分に折って混ぜ入れ、袋の表記時間通りに弱火で煮る。

8455
ホールトマトとパスタを加えて煮る

4.フタを外して水分が少なくなるまで炒める。お皿に盛り付けて、バジルをふりかけて完成!

8449
ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ


▼こちらで【ダイエットにおすすめの食材】をまとめています!▼

Amazonストアフロントで見てみる

-お野菜, お魚・魚介類, にんにく, コンソメ, サバ缶・鯖, トマト, パスタ, レシピ・作り方, 調味料, 麺類
-,