トマト

食物繊維たっぷり

ささみとキウイのオートミールサラダプレート|レシピ・作り方

高タンパクで食物繊維たっぷり!ちょっぴりオシャレなダイエットランチ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・キウイ…1個・オートミール…100g・水…120cc・リーフレタス…3枚・プチトマト…6...
時短レシピ

ちくわとアスパラガスのサラダそば|レシピ・作り方

シャキッとさっぱり簡単おそば!ちくわのおかげで高タンパク、しかもツルッと食べやすい♪ レシピ 材料(1人分) ・袋そば…1袋・ちくわ…2本・アスパラガス…2本・プチトマト…3個・刻み海苔…適量・白いりごま…適量・...
高タンパク(1人あたり20g以上)

サバ缶と玉ねぎのトマたま炒め|レシピ・作り方

サバと玉ねぎで血液サラサラ!オイスターソースのコクが絡む簡単トマたま炒め♪ レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個(200g)・玉ねぎ…1/2個・溶き卵…1個分・トマト…1個・サラダ油(卵用)…小さじ1・サラダ油...
時短レシピ

トマトとちくわの中華和え|レシピ・作り方

トマトの酸味とちくわの優しい塩気!スナップえんどうの食感も楽しいカンタン中華和え♪ レシピ 材料(2人分) ・トマト…1/2個・ちくわ…2本・スナップえんどう…4本 ☆調味料・ごま油…大さじ1/2・醤油…大...
食物繊維たっぷり

鶏胸肉とトマト缶のオートミールオムライス|レシピ・作り方

味つけはトマト缶でちょっぴりリッチに♪オートミールでつくるダイエットオムライス! レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…100g・オートミール…100g・水…120cc・溶き卵…2個分・玉ねぎ…1/4個・し...
高タンパク(1人あたり20g以上)

鶏胸肉とキャベツのトマト煮|レシピ・作り方

キャベツの甘味たっぷりトマト煮!トマト缶でつくるの簡単なキャベツ消費レシピ♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・キャベツ…200g・エリンギ…2本・オリーブオイル…大さじ1・片栗粉…大さじ1・...
時短レシピ

はんぺんとトマトのかぼすすだちサラダ|レシピ・作り方

フワフワはんぺんとトマトの酸味!かぼす&すだちペーストの爽やかな風味広がる簡単サラダ♪ レシピ 材料(2人分) ・はんぺん…1枚(100g)・トマト…1個・刻みパセリ…適量 ★ドレッシング・オリーブ...
時短レシピ

サバ缶とトマトの塩昆布サラダ|レシピ・作り方

お野菜シャキッとサバの旨味!味つけは塩昆布のみのカンタン高タンパクサラダ♪ レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個(200g)・きゅうり…1本・トマト…1個・玉ねぎ…1/4個・白いりごま…小さじ1 ★調味料...
高タンパク(1人あたり20g以上)

鶏胸肉とこんにゃくのトマト味噌煮込み|レシピ・作り方

トマトの酸味と味噌のコク!旨味がしみ込んでごはんにピッタリ♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・こんにゃく…1枚(200g)・トマト…1個・しめじ…100g・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大さじ...
レシピ・作り方

ささみとトマトの中華スープ|レシピ・作り方

ささみふっくらトマトの酸味!まろやか高タンパクなカンタン中華スープ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・トマト…1個・玉ねぎ…1/4個・ごま油…大さじ1/2・醤油…大さじ1/2・刻みネギ…適量...
レシピ・作り方

鶏胸肉とスナップえんどうのトマト炒め|レシピ・作り方

スナップえんどうの食感楽しいトマト炒め!リコピンたっぷりお肌にウレシイ♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・スナップえんどう…80g・トマト…1個・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大さじ1 ...
レシピ・作り方

ささみとところてんのトマトサラダ|レシピ・作り方

ボリューミーなのに約128kcalと低カロリー♪チュルっと美味しいダイエットサラダ! レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・ところてん…160g・トマト…1/2個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1...
レシピ・作り方

ささみとトマトの塩昆布和え|レシピ・作り方

レンジで作れるカンタンレシピ!さっぱりイケる約111.5kcalのダイエット和え物♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・トマト…1個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1 ★調味料・塩昆布…...
レシピ・作り方

オートミールとシーフードミックスのパエリア風雑炊|レシピ・作り方

「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です!モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました! シーフードミックスでつくるのカンタン!スパイスの香りが食欲そそるダイエットパエリア!...
時短レシピ

オートミールとツナのトマトリゾット|レシピ・作り方

ツナ缶とトマト缶でつくるヘルシーリゾット!お好みでチーズやキノコをプラスしてもグッド! レシピ 材料(2人分) ・オートミール…100g・ツナ缶…1個・カットトマト缶…1個(400g)・水…200cc・刻みパセリ...
レシピ・作り方

【YouTube】サバ缶としめじのトマト煮|レシピ動画

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、【サバ缶としめじのトマト煮】です! サバとしめじの旨味、トマトの酸味、にんにくの香ばしさが楽しめる美味しさのカルテット!缶詰を使うので、作る...
レシピ・作り方

鶏胸肉とトマトのワイン煮込み|レシピ・作り方

特別な日に作る筋肉料理!ワインとトマト缶で風味豊かに! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・ホールトマト缶…1/2缶・玉ねぎ…1/2個・にんにく…1かけ・オリーブオイル…大さじ1・片栗粉…大さじ1・...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/13|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 ごはんの上に美芳野庵さんのかけるだけこんにゃく ごはんの上にかかっているのは、公式アンバサダ...
レシピ・作り方

ミディトマトと豆苗の塩麹マリネ|レシピ・作り方

トマトの酸味と豆苗のシャキシャキ感がクセになるマリネ!
レシピ・作り方

タコとブロッコリーのトマト炒め|レシピ・作り方

タコのうま味と、にんにくの風味でご飯がススム!ボリューミーなのに低カロリーなトマト炒め♪気になるPFCバランスも紹介しています!
レシピ・作り方

プチトマトとかにかまのひじきサラダ|レシピ・作り方

かにかまの優しい塩気で食べやすいサラダ♪
レシピ・作り方

玉ねぎとトマトの塩昆布サラダ|レシピ・作り方

玉ねぎのサッパリ感とトマトの酸味♪塩昆布の旨味で食べやすいサラダ♪
レシピ・作り方

ツナとレタスのトマトスープ|レシピ・作り方

ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ♪低カロリーなのに、意外と食べごたえあり!
レシピ・作り方

鶏胸肉と玉ねぎのトマト炒め|レシピ・作り方

トマトの酸味がクセになる炒め物♪醤油とおろしにんにくの香ばしい香りでごはんがススム!
レシピ・作り方

トマトのごま和え|レシピ・作り方

レシピ(トマト1個分) 材料 トマト…1個、白すりごま…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2、ごま油…小さじ1 作り方 1.トマトは半分に切りヘタを切り落とし、食べやすい大きさに切る。 2.ボウルにトマト...
レシピ・作り方

ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ|レシピ・作り方

トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む!缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ! レシピ(1人分) 材料 ・スパゲティ…100g・ホールトマト缶…1/2個・サバ缶…1/2個・にんにく…1/2かけ・オリーブオイル…大さじ...
レシピ・作り方

ホールトマトの鶏胸肉のトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…240g、ホールトマト缶…1/2個、玉ねぎ…1/2個、しめじ…80g、にんにく…1かけ、オリーブオイル…大さじ1、塩コショウ…少々、片栗粉…適量、刻みパセリ…適量 ★調味料 コンソメ...
レシピ・作り方

サバ缶のトマたま炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 サバ缶…1缶、トマト…1個、卵…1個、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、おろししょうが…小さじ1/2 作り方 1.トマトは食べやすい大...
レシピ・作り方

鶏団子としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 しめじ…30g、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1、ケチャップ…小さじ2、水…400cc、刻みパセリ…適量 ★鶏団子 鶏ミンチ…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、おろしにんにく...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、しめじ…30g、トマト…1個、ブロッコリー…30g、水…200cc、コンソメ…小さじ1/2、ケチャップ…小さじ2、おろしにんにく…小さじ1/2、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…...
レシピ・作り方

鶏胸肉の冷やし中華|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 中華麺…1袋、鶏胸肉(皮なし)…100g、きゅうり…30g、トマト…1/2個、酒…小さじ1、塩…少々、刻み海苔…適量、卵…1個、サラダ油…小さじ1 ☆たれ 水…50cc、しょうゆ…小さじ2、...
レシピ・作り方

鶏胸肉とトマトの卵炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、トマト…1/2個、卵…1個、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、オイスターソース…小さじ1、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量 作り方 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り塩コシ...
レシピ・作り方

サバ缶とトマトのコンソメパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、サバ缶…1/2個、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは食べやすい大きさに切っておく。お鍋...
レシピ・作り方

ツナとトマトのクリームうどん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 うどん…1玉、トマト…1個、ツナ…1缶、牛乳…100cc、ケチャップ…大さじ2、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは細かく刻んでおく。フライパンに牛乳、ケ...
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