かんたんピリ辛！ロカボな【サバ缶のサルサスープ】のレシピ

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今回のレシピは、サバ缶を使ったスープレシピ。

トマト缶をベースに、粗目に切ったピーマンと玉ねぎたっぷりで食感もしっかり。

タバスコを加えてほんのりピリ辛、サルサ風味のやせスープです！

サバ缶のサルサスープのレシピ・作り方

サバ缶のサルサスープの材料

材料（2人分）

• サバ水煮缶　1個（160g）
• ピーマン　3個（約100g）
• 玉ねぎ　1/4個（約90g）
• 粉チーズ　適量

★調味料

• 水　200ml
• カットトマト缶　1個（240g）
• 顆粒コンソメ　小さじ2
• タバスコ　適量
• おろしにんにく　小さじ1

タバスコの量はお好みに応じて調節してください！

調理時間

約18分

栄養成分（1人あたり）

※数値は目安です。

作り方

ピーマンを1cm角に切る

玉ねぎは粗目のみじん切りにする

1．ピーマンはヘタを取り1cm角に切る。玉ねぎは粗目のみじん切りにする。

鍋で具材と混ぜる

フタをして弱火で10分ほど煮る

2．お鍋に★、サバ水煮缶、1を加えてフタをし、弱火で10分ほど煮込む。

サバ缶のサルサスープ

3．器に盛り付け、粉チーズをちらして完成！

サバ缶のサルサスープを食べてみての感想

ザクザクシャキシャキ小気味いい食感。

粗目に切ったピーマンと玉ねぎのザクザクシャキシャキが小気味いい食感。

ほんのりピリ辛風味が絡むサバ缶もホクホク食べられて、食べごたえのあるスープに仕上がりました。

ピーマン、玉ねぎの血液サラサラ成分も効率よく摂取できちゃうね！

サバ缶のタンパク質とDHA・EPA、トマトのリコピン…やせ成分が溶け込みまくりだね。

という訳で簡単さっぱり、冷やしてもおいしいピリ辛やせスープ、ぜひ作ってみてください！

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サバ缶のサルサスープのレシピ動画

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