こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今回のレシピは、サバ缶を使ったスープレシピ。
トマト缶をベースに、粗目に切ったピーマンと玉ねぎたっぷりで食感もしっかり。
タバスコを加えてほんのりピリ辛、サルサ風味のやせスープです！
サバ缶のサルサスープのレシピ・作り方
サバ缶のサルサスープの材料
材料（2人分）
- サバ水煮缶 1個（160g）
- ピーマン 3個（約100g）
- 玉ねぎ 1/4個（約90g）
- 粉チーズ 適量
★調味料
- 水 200ml
- カットトマト缶 1個（240g）
- 顆粒コンソメ 小さじ2
- タバスコ 適量
- おろしにんにく 小さじ1
タバスコの量はお好みに応じて調節してください！
調理時間
約18分
栄養成分（1人あたり）
| エネルギー | 218.9kcal |
| タンパク質 | 19.3g |
| 脂質 | 9.3g |
| 炭水化物
（糖質/食物繊維） |
14.5g （11.1g/3.4g） |
※数値は目安です。
作り方
ピーマンを1cm角に切る
玉ねぎは粗目のみじん切りにする
1．ピーマンはヘタを取り1cm角に切る。玉ねぎは粗目のみじん切りにする。
鍋で具材と混ぜる
フタをして弱火で10分ほど煮る
2．お鍋に★、サバ水煮缶、1を加えてフタをし、弱火で10分ほど煮込む。
サバ缶のサルサスープ
3．器に盛り付け、粉チーズをちらして完成！
サバ缶のサルサスープを食べてみての感想
ザクザクシャキシャキ小気味いい食感。
粗目に切ったピーマンと玉ねぎのザクザクシャキシャキが小気味いい食感。
ほんのりピリ辛風味が絡むサバ缶もホクホク食べられて、食べごたえのあるスープに仕上がりました。
ピーマン、玉ねぎの血液サラサラ成分も効率よく摂取できちゃうね！
サバ缶のタンパク質とDHA・EPA、トマトのリコピン…やせ成分が溶け込みまくりだね。
という訳で簡単さっぱり、冷やしてもおいしいピリ辛やせスープ、ぜひ作ってみてください！
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サバ缶のサルサスープのレシピ動画
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簡単ピリ辛やせ成分たっぷり！サバ缶のサルサスープ by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
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