ピーマン・パプリカ

時短レシピ

ささみとパプリカのしらたき焼きそば|レシピ・作り方

お野菜たっぷりシャキシャキ焼きそば!めんはしらたきで約145kcalと超低カロリー♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・しらたき…200g・ピーマン…1個・赤パプリカ/黄パプリカ…それぞれ1/...
時短レシピ

はんぺんとパプリカの和風チョップドサラダ|レシピ・作り方

シャキふわ食感楽しいサラダ!さっぱりたっぷり食べられてメインのおかずにも♪ レシピ 材料(2人分) ・はんぺん…1枚・赤パプリカ/黄パプリカ…それぞれ1/2個ずつ・きゅうり…1本・かつお節…5g ★ドレッシ...
時短レシピ

鶏胸肉とパプリカのマスタード炒め|レシピ・作り方

シャキッと食感にピリッと風味が絡むカンタン炒め物!ビタミンCたっぷりでお肌にウレシイ♪ レシピ 材料(1人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・黄パプリカ/赤パプリカ…それぞれ1/2個・しめじ…100g・片栗粉…大...
時短レシピ

ちくわとまいたけの中華炒め|レシピ・作り方

お野菜たっぷり節約レシピ!高タンパクなのに約227kcalのダイエット中華♪ レシピ 材料(2人分) ・ちくわ…8本・まいたけ…100g・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/2個・にんじん…1/4本・ごま油…大さじ1/2...
レシピ・作り方

ツナと豆苗のオートミールチャーハン|レシピ・作り方

ツナの旨味と豆苗シャキシャキ!オートミールでつくる節約ダイエットチャーハン♪ レシピ 材料(2人分) ・ツナ缶…1個・オートミール…100g・水…120cc・豆苗…1/2パック(50g)・卵…1個・にんにく…1/...
レシピ・作り方

鶏胸肉とピーマンのごまポン炒め|レシピ・作り方

香ばしいのに後味サッパリ!余り野菜でつくれるカンタン節約おかず♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・ピーマン…2個・にんじん…1/3本・玉ねぎ…1/2個・ごま油…大さじ1 ★鶏胸肉の下味...
レシピ・作り方

鶏胸肉とところてんのチャプチェ風|レシピ・作り方

ところてんのおかげで約148kcal!チュルっとピリッとダイエットチャプチェ! レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…100g・ところてん…160g・にんじん…1/3本・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/4個・ご...
鶏肉

今日の筋肉弁当 21/01/29|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当 21/01/29 鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め 彩りうれしいオイスター炒め...
レシピ・作り方

【お弁当用おかず】鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) オイスターソースのコクとにんにくの風味がお弁当にピッタリ!もちろんパプリカは冷凍じゃなくてもOK! 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・冷凍パプリカ…100g・ごま油…大さじ1 ★鶏胸肉の下味...
レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの回鍋肉|レシピ・作り方

キャベツたっぷりボリュームおかず!お味噌のコクでごはんがススム高タンパク回鍋肉! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・キャベツ…1/4個(250g)・ピーマン…1個・ごま油…大さじ1・糸唐辛子…お好...
鶏肉

今日の筋肉弁当 21/01/09|お弁当記録

ハート型スマイルの干しエビ入り卵焼き、プチトマト、鶏胸肉とピーマンのカレー炒め、ブロッコリー、にんじんとブロッコリーの茎のごま和えなど
レシピ・作り方

【YouTube】鶏胸肉とさつまいもの中華炒め|レシピ動画

こんにちは! 筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、 【鶏胸肉とさつまいもの中華炒め】 です! オイスターソースのコクと鶏ガラの風味が、鶏胸肉のジューシーさ&さつまいもの甘味を引き立...
レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

レシピ(2人分) コンソメとオリーブオイルで味付けする、洋風無限ピーマン! 材料 ・ピーマン…3個・ツナ缶…1個・コンソメ(顆粒)…小さじ1・塩コショウ…少々・オリーブオイル…大さじ1・白いりごま…小さじ1・パプリカ...
レシピ・作り方

鶏胸肉とパプリカのオイスターソース炒め|レシピ・作り方

彩り豊かで食欲をそそるカンタン炒め物!意外とガッツリいける味です♪
レシピ・作り方

鶏胸肉とこんにゃくの青椒肉絲風|レシピ・作り方

減量中・ダイエット中でも食べられる低カロリー中華♪
レシピ・作り方

ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
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鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め|レシピ・作り方

コクのある味ながらも、お酢のおかげで後味さっぱり♪ご飯のお供に♪
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ピーマンとちくわのきんぴら|レシピ・作り方

ピーマンのほろ苦さと、ちくわの旨味が味わえるきんぴら!砂糖なしで作っています!
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鶏胸肉の青椒肉絲|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、ピーマン…1個、ゆでたけのこ…1/2個、ごま油…小さじ1、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1 ★調味料 オイスターソース…小さじ1、酒…小さじ1、おろしにんにく…小さじ1/...
レシピ・作り方

鯖とピーマンのごまポン炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鯖(切り身)…1切れ、ピーマン…1個、薄力粉…適量、塩…少々、ごま油…小さじ1 ★調味料 酒…小さじ1、ポン酢…小さじ1、白いりごま…小さじ1 作り方 さばは両面に塩を振り、5分...
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