コンソメ

高タンパク(1人あたり20g以上)

ツナとアスパラガスのオートミールキーマカレー|レシピ・作り方

ツナ缶でつくる簡単キーマカレー!お野菜の甘みとスパイシーな香りで食欲そそる♪ レシピ 材料(1人分) ・ツナ缶…1個・アスパラガス…2本・玉ねぎ…1/4個・にんじん…1/4本・オリーブオイル…大さじ1/2・オート...
レシピ・作り方

ささみとしめじのクリームオニオンスープ|レシピ・作り方

お野菜たっぷり高タンパク!ほっこり温まって朝ごはんにもオススメ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・しめじ…100g・玉ねぎ…1/2個・にんじん…1/3本・オリーブオイル…大さじ1/2・刻みパ...
高タンパク(1人あたり20g以上)

ツナとしめじの紅しょうがパスタ|レシピ・作り方

紅しょうがの風味がピリうま!つくるのカンタン旨味たっぷりパスタ♪ レシピ 材料(1人分) ・パスタ…100g・しめじ…50g・ツナ缶…1個・オリーブオイル…小さじ1・刻みネギ…適量 ★調味料・ハウス 刻み紅...
高タンパク(1人あたり20g以上)

えのきとツナのオートミール焼き|レシピ・作り方

シャキシャキもっちり食感楽しい!グルテンフリーで小さなお子さまのおやつにも♪ レシピ 材料(2人分) ・えのき…100g・ツナ缶…1個・オートミール…100g・水…120cc・ケチャップ…お好み・刻みパセリ…適量...
高タンパク(1人あたり20g以上)

あさりとエリンギのオートミールクラムチャウダー|レシピ・作り方

あさりとエリンギの旨味がオートミールに溶け込む!魚肉ソーセージのおかげで優しい塩気♪ レシピ 材料(2人分) ・オートミール…100g・あさり水煮缶…1個・エリンギ…100g・玉ねぎ…1/2個・にんじん…1/3本...
レシピ・作り方

ささみとしめじのコンソメスープ|レシピ・作り方

玉ねぎトロッとコンソメスープ!ささみとしめじの旨味が溶け込んで満足感たっぷり♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・しめじ…100g・玉ねぎ…1/2個・オリーブオイル…大さじ1/2・刻みパセリ…...
高タンパク(1人あたり20g以上)

鶏胸肉とキャベツのトマト煮|レシピ・作り方

キャベツの甘味たっぷりトマト煮!トマト缶でつくるの簡単なキャベツ消費レシピ♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・キャベツ…200g・エリンギ…2本・オリーブオイル…大さじ1・片栗粉…大さじ1・...
食物繊維たっぷり

ほうれん草とミックスビーンズのオートミールドライカレー|レシピ・作り方

お豆でヘルシースパイシー!つくるのカンタン高たんぱくドライカレー♪ レシピ 材料(2人分) ・ほうれん草…100g・ミックスビーンズ…100g・オートミール…100g・水…120cc・にんにく…1かけ・オリーブオ...
時短レシピ

オートミールとツナのトマトリゾット|レシピ・作り方

ツナ缶とトマト缶でつくるヘルシーリゾット!お好みでチーズやキノコをプラスしてもグッド! レシピ 材料(2人分) ・オートミール…100g・ツナ缶…1個・カットトマト缶…1個(400g)・水…200cc・刻みパセリ...
レシピ・作り方

コンソメ無限ピーマン|レシピ・作り方

レシピ(2人分) コンソメとオリーブオイルで味付けする、洋風無限ピーマン! 材料 ・ピーマン…3個・ツナ缶…1個・コンソメ(顆粒)…小さじ1・塩コショウ…少々・オリーブオイル…大さじ1・白いりごま…小さじ1・パプリカ...
レシピ・作り方

鶏胸肉とかぼちゃの豆乳煮|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
レシピ・作り方

鶏胸肉とさつまいものコンソメ炒め|レシピ・作り方

さつまいもの甘味とコンソメの風味がクセになる炒め物♪お野菜ゴロゴロで食べごたえアリ!気になるPFCバランスも紹介しています!
レシピ・作り方

ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
レシピ・作り方

ツナとレタスのトマトスープ|レシピ・作り方

ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ♪低カロリーなのに、意外と食べごたえあり!
レシピ・作り方

ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ|レシピ・作り方

トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む!缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ! レシピ(1人分) 材料 ・スパゲティ…100g・ホールトマト缶…1/2個・サバ缶…1/2個・にんにく…1/2かけ・オリーブオイル…大さじ...
レシピ・作り方

ホールトマトの鶏胸肉のトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 鶏胸肉…240g、ホールトマト缶…1/2個、玉ねぎ…1/2個、しめじ…80g、にんにく…1かけ、オリーブオイル…大さじ1、塩コショウ…少々、片栗粉…適量、刻みパセリ…適量 ★調味料 コンソメ...
レシピ・作り方

鶏団子としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 しめじ…30g、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1、ケチャップ…小さじ2、水…400cc、刻みパセリ…適量 ★鶏団子 鶏ミンチ…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、おろしにんにく...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、しめじ…30g、トマト…1個、ブロッコリー…30g、水…200cc、コンソメ…小さじ1/2、ケチャップ…小さじ2、おろしにんにく…小さじ1/2、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…...
レシピ・作り方

鶏胸肉とブロッコリーのポトフ|レシピ・作り方

ジューシーむね肉とたっぷり野菜!残ったらカレーにもできる高たんぱくダイエットポトフ! ★くらしのアンテナ掲載レシピ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮無し)…240g・ブロッコリー…60g・玉ねぎ…1/2...
レシピ・作り方

サバ缶とトマトのコンソメパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、サバ缶…1/2個、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは食べやすい大きさに切っておく。お鍋...
レシピ・作り方

ツナとブロッコリーのコンソメパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、ツナ…1缶、ブロッコリー…30g、おろしにんにく…小さじ1/2、コンソメ…小さじ1/2、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1 作り方 ブロッコリーは軽く洗って小房に分...
レシピ・作り方

サバ缶とエリンギのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 サバ缶…1缶、エリンギ…1/2本、トマト…1個、水…50cc、ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 エリンギは薄切り...
レシピ・作り方

鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、ほうれん草…40g、しめじ…30g、牛乳…100cc、コンソメ…大さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1 ★水溶き片栗粉 水…小さじ1、片栗粉…小...
レシピ・作り方

ツナとトマトのクリームうどん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 うどん…1玉、トマト…1個、ツナ…1缶、牛乳…100cc、ケチャップ…大さじ2、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは細かく刻んでおく。フライパンに牛乳、ケ...
レシピ・作り方

鶏ミンチのコンソメロールキャベツ|レシピ・作り方

レシピ(2個分) 材料 キャベツ…2枚、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、水…200cc ★肉だね 鶏ミンチ…150g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ1、塩こしょう…少々、有塩バター…10g 作り方 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉と白菜のトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 白菜…1/8個、鶏胸肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 ★調味料 ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、水...
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