サバ缶

サバ缶・鯖

サバ缶・鯖をつかった筋肉料理のレシピ・作り方をご紹介！

: 【脂肪が燃える！】とろとろ食感がやみつき「サバ缶と新玉ねぎの生姜スープ」の作り方
2024/4/19 とろとろ, スープ
サバ缶と新玉ねぎで作るスープのレシピ。脂肪燃焼成分たっぷり、さらにしょうがのポカポカパワーで代謝もアップして、ダイエットにピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【痩せ食材を和えるだけ！】簡単ロカボな「サバとブロッコリーのキムチ和え」の作り方
2024/2/19 キムチ和え, ピリ辛, 和え物, 韓国料理
サバ缶とブロッコリーで作るキムチ和えのレシピ。レンジで作れて簡単ロカボ、ダイエットにもピッタリのやみつき痩せおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【ロカボに脂肪燃焼！】こってりなのにカロリー控えめな「サバ缶と青梗菜の中華炒め」の作り方
2023/11/8 こってり, フーディストノート掲載レシピ, ロカボ・低糖質, 中華炒め, 炒め物
サバ缶とチンゲン菜で作る中華炒めのレシピ。しいたけやにんじんなどの野菜たっぷりで彩りも鮮やかに。こってりながらも1人あたり約290kcalと低カロリーでダイエットにおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【レンチン和えるだけ！】ロカボな副菜「サバ缶とピーマンの塩昆布和え」の作り方
2023/11/8 シャキシャキ, レンチン, ロカボ・低糖質, 火を使わない
サバ缶とピーマンで作る和え物のレシピ。塩昆布のうま味とめんつゆのコクでお箸が進む味わい。簡単に作れるのでダイエットはもちろん、あと一品欲しいときにもおすすめです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って煮るだけ！】ポカポカ高タンパクな「サバ缶と小松菜の生姜スープ」の作り方
2023/11/8 シャキシャキ, スープ, ポカポカ, ロカボ・低糖質
サバ缶と小松菜で作るスープのレシピ。生姜としょうゆの香りがさっぱり優しい味わい。時短で作れるのでダイエットはもちろん、帰りが遅くなってしまったときにもおすすめです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 缶詰で簡単！ロカボな【サバ缶のカレーラタトゥイユ】のレシピ
2023/8/17 スパイシー, ラタトゥイユ, レシピブログ「おいしくて太らないごはんBEST100」掲載レシピ, 煮物
サバ缶で作るラタトゥイユの簡単アレンジレシピ。お子様にも人気のカレー味で、なすとズッキーニはジュワッとスパイシーに。高タンパク・ロカボでダイエットにもおすすめです。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 痩せ成分まるごと！ロカボな【サバ缶とレタスのレモンスープ】のレシピ
2023/7/3 スープ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質
サバ缶とレタスで作る簡単レモンスープ。さっぱり飲めて高タンパク、ビタミンCたっぷりでダイエットにもピッタリのレシピ。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: かんたんピリ辛！ロカボな【サバ缶のサルサスープ】のレシピ
2023/5/25 サルサ, スープ, ピリ辛
サバ缶とトマト缶で作るスープレシピ。粗目に切ったピーマンと玉ねぎたっぷり、タバスコをプラスでピリ辛のサルサ風味に仕上げました。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 時短カンタン！ロカボな【サバ缶のコンソメ無限トマト】のレシピ
2023/5/10 ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 火を使わない, 無限シリーズ, 無限トマト
コンソメで味付けする無限トマトのレシピ。サバ缶でボリューミーに、粗挽き黒こしょうでパンチの効いた味わいに仕上げたやせおかずです。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: うま味たっぷり！ロカボな【サバ缶の海苔ナムル】のレシピ
2023/4/14 はごろもフーズ「のり弁慶」, シャキシャキ, ナムル, フーディストモニター, ローファット・低脂質, 火を使わない
はごろもフーズ「のり弁慶」を使ったナムルレシピ。サバ缶、もやし、きゅうり、にんじんと具材たっぷりでメインおかずになる一品です。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 簡単うま味たっぷり！ロカボな【サバ缶の中華海苔汁】のレシピ
2023/3/25 スープ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 海苔汁
海苔のうま味を利用した中華風のスープレシピ。サバ缶で痩せ成分を、にんじんで彩りと抗酸化力をプラスしたロカボな一杯です。気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: やせ食材を煮込むだけ！腸活にもおすすめ【サバ缶キムチのすき煮風】のレシピ
2022/11/23 すき煮, ピリ辛, 煮物
痩せ食材を煮込むだけ！簡単ほっこりの腸活メニュー♪

: 包丁いらずで簡単！ロカボな【サバ缶のバインセオ風オムレツ】のレシピ
2022/11/15 オムレツ, シャキシャキ, バインセオ, ベトナム料理
具材レンチンで作るの簡単！卵をパリッと焼いてバインセオ風♪

: 鍋キューブでうま味たっぷり！ロカボな【サバ缶のダシージョ】のレシピ
2022/10/25 アヒージョ, ロカボ, 味の素「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
うま味たっぷりダシージョ！サバ×だしで脂肪を燃やせ♪

: ふわふわお腹にやさしい！脂肪を燃やす【サバ缶れんこんのつくねバーグ】のレシピ
2022/10/3 つくね, ふわふわ, もちもち, ハンバーグ, 動画あり, 炒め物
ふわふわもっちり脂肪燃焼！メインはサバ缶・れんこんだけのシンプルレシピ♪

: レンジで簡単とろ～り食感！ロカボな【サバ缶のねぎ味噌まみれ】のレシピ
2022/9/19 DHA・EPA, レンチン, ロカボ・低糖質, 動画あり, 味噌和え, 和え物, 火を使わない
サバ×ねぎ×味噌で絶対おいしい！味の決め手は隠し味のめんつゆ♪

: ほんのりアジアン脂肪燃焼！サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン｜レシピ・作り方
2022/7/22 チュルチュル, ヤムウンセン, 動画あり, 揖保乃糸
余ったそうめんで作れる和風ヤムウンセン！サバ缶お野菜たっぷり後味さっぱり♪

: レンジでうま味を引き出す！ロカボな【サバ缶の昆布茶無限なす】のレシピ
2022/7/8 おおいたクッキングアンバサダー, ナスニン, レンチン, ロカボ・低糖質, 動画あり, 昆布茶, 火を使わない, 無限シリーズ
味つけ昆布茶でうま味たっぷり！トロトロなすで脂肪燃焼♪

: ツーンとさわやか脂肪燃焼！ロカボな【サバ缶パプリカのわさびまみれ】のレシピ
2022/6/22 K-FOODサポーターズ, シャキシャキ, レンチン, 動画あり, 和え物, 火を使わない
シャキシャキ彩り楽しい一品！わさびがツーンで脂肪もツーン♪

: キムチ×しめじで整う！サバ缶きゅうりの腸が整うチリソース
2022/6/9 チリソース, ピリ辛, 動画あり, 植物性乳酸菌, 炒め物
キムチはサッと炒めて腸が整う！サバ缶きゅうりで脂肪を燃やすチリソース♪

: 業スー食材でやせる！豆腐皮スライスの脂肪燃えヌードル
2022/5/31 ホールトマト缶, 動画あり, 業務スーパー, 脂肪燃焼
リコピン×DHA・EPAで脂肪が燃えヌードル！食物繊維もたっぷりでお腹もちバツグン♪

: コクうま脂肪燃焼メニュー！サバ缶トマトの無水スパイスカレー
2022/4/24 GABAN, クミン, コリアンダー, スパイシー, ターメリック, レッドペパー, ロカボ・低糖質, 無水カレー
栄養丸ごと無水カレー！脂肪を燃やすコクうまブレンド♪

: 地中海の香りで脂肪燃焼！ロカボな【サバ缶ときのこのオリーブ炒め】のレシピ
2022/4/22 オリーブ炒め, オレイン酸, コリコリ, ロカボ・低糖質, 動画あり, 炒め物
サバ缶ときのこで作る炒め物のレシピ。栄養豊富なオリーブを具材兼調味料として利用し、脂肪燃焼をサポートする一品に。レシピ・作り方はもちろん、気になる栄養成分やカロリーなどもご紹介しています！

: 具沢山の脂肪燃焼メニュー！サバ缶のおかず味噌汁
2022/4/11 トリプトファン, ロカボ・低糖質, 味の素ほんだし, 和風だし
具材たっぷり食べるみそ汁！しっかりボリューム脂肪燃焼♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: 脂肪を燃やす骨太メニュー！サバ缶と紫キャベツのポン酢マリネ
2022/4/1 アントシアニン, シャキシャキ, マリネ, ロカボ・低糖質, 和え物, 火を使わない
彩り鮮やかダイエットマリネ！ポン酢でサバ缶のカルシウム吸収率もアップ♪

: サバ缶のカレーオートミールタコライス【スパイシーな脂肪燃焼メニュー】｜レシピ・作り方
2022/3/6 GABAN 純カレーパウダー, スパイシー, タコライス, 沖縄
サバ缶でつくれる簡単ダイエットタコライス！味つけカレー粉で辛いの苦手な人でも大丈夫さぁ～♪

: サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ【シャキシャキ脂肪燃焼メニュー】｜レシピ・作り方
2022/2/26 サラダ, シャキシャキ, チュルチュル, パスタサラダ, レシピブログ「おいしくて太らないごはんBEST100」掲載レシピ, ロカボ・低糖質
サバ缶×新玉ねぎで血液サラサラ脂肪燃焼！豆苗の食感も楽しい超ロカボサラダパスタ♪

: 味つけめんつゆ脂肪燃焼！サバ缶とたけのこの和風チンジャオロースー｜レシピ・作り方
2022/2/21 あっさり, シャキシャキ, チロシン, ロカボ・低糖質, 炒め物, 青椒肉絲
サバ缶×めんつゆで超かんたん青椒肉絲風！シャキシャキ食べて脂肪燃焼♪

: さっぱりコクうま脂肪燃焼！サバ缶とセロリのトマトスープ
2022/2/17 スープ, トマトスープ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 伊藤食品
さっぱり風味なのにコクのあるスープがクセになる！セロリの安眠効果でぐっすり脂肪燃焼♪

: サバ缶と小松菜の豆乳味噌煮【つくるのカンタン脂肪燃焼煮物】｜レシピ・作り方
2022/2/11 ほっこり, ザクザク, ロカボ・低糖質, 味噌煮, 小松菜消費, 煮物
アクの少ない小松菜×サバ缶でつくる超スピード煮物！カルシウムたっぷりで育ち盛りのお子さまにもオススメ♪

: サバ缶と白菜のしらたきラーメン【ロカボな脂肪燃焼系ラーメン】｜レシピ・作り方
2022/1/31 ラーメン, ロカボ・低糖質
しらたきでつくる脂肪燃焼系ラーメン！お野菜たっぷり高タンパクで食べごたえ十分♪

: サバ缶とほうれん草のマスタード和え【レンチンかんたん脂肪燃焼】｜レシピ・作り方
2022/1/20 マスタード和え, レンチン, ロカボ・低糖質, 和え物, 火を使わない
高タンパク＆ロカボなダイエット和え物♪レンチンでつくれてカンタン！

: サバ缶とカリフラワーのホットサラダ【カンタン脂肪燃焼サラダ】｜レシピ・作り方
2021/12/23 サラダ, ホクホク, ホットサラダ, ロカボ・低糖質
炒めて簡単ホットサラダ！高タンパク＆食物繊維たっぷりでダイエットにウレシイ♪

: サバ缶と白菜の卵とじ【ふわとろロカボなダイエットおかず】｜レシピ・作り方
2021/11/7 おおいたクッキングアンバサダー, とろとろ, ロカボ・低糖質, 動画あり, 卵とじ, 炒め物
とろっと煮込んだ白菜にふわふわたまごが絡む！サバ缶でつくる簡単卵とじ♪

: サバ缶と大根の豆苗サラダ【3ステップでつくれるロカボおかず】｜レシピ・作り方
2021/10/28 BOSCO, サラダ, シャキシャキ, シーズニングオイル, フーディストノート掲載レシピ, ブログモニター, ロカボ・低糖質, 動画あり, 火を使わない
つくるの簡単3ステップ！さわやかな香りとシャキシャキ食感がクセになる♪